Джанет заяви, че е наддала, защото ролята й във филм го е наложила, но тъй като вече не е искала да го прави, е трябвало бързо да отслабне, за да популяризира новия си албум
Понеделник, 21 август 2006 г.

В други новини

В този брой

Лице Джесения Веласкес е млада модна дизайнерка, която излъчва собствена светлина на модните подиуми. Тя ще ни представи на IV международна седмица .

Пощальонът

Този, който си ляга с деца ... В момента съм на 27 години. На 22 направих първото си пътуване и четири години по-късно отново паднах, това .

Гривни и гривни

По природа жените са флиртуващи и за да се чувстваме по-красиви използваме някои аксесоари, които подобряват нашата красота. Гривните и гривните се върнаха .

джаксън

Джанет Джаксън винаги се е възхищавала заради статуетното си тяло и корема си, равен като дъска за гладене. Това се промени в края на 2005 г., когато тя започна да наддава и изведнъж от 120 килограма тя отиде на 180.
В няколко интервюта за списания като US Weekly и телевизионни предавания Джанет разказва как е отслабнала. Отне му само четири месеца, за да свали 60 килограма. Удивително, главно защото е отслабнал със старата, изпитана във времето упражнение и формула за здравословно хранене. Казваме ви как го направи.

Упражненията
1- Тежести: крака и долна част на тялото два пъти седмично: клекове, изпадания, натискане и други.
Горна част на тялото: ръце, рамене, гръб и гърди три пъти седмично. Печадос, бицепс, трицепс и други.
2- Корени три пъти седмично
3- Сърдечно-съдови: 5 до 6 пъти седмично по 45 минути всеки път.

Диетата
1- Не излизайте да ядете: храната с високо съдържание на мазнини в ресторантите има много калории. Когато излизах, рядко ядях суши (не маки ролки).
2- Контрол на порциите. Ядях на малки порции от различни храни и ядох 4 до 5 пъти на ден вместо три големи хранения.
3- Ограничени калории. Диетата позволява от 1150 до 1450 калории на ден, които идват от питателна храна. За да улесни диетата, Джанет наела компания, която носела храна в дома й.
4- пъти по време на хранене. Джанет трябваше да дисциплинира времето си на хранене, защото понякога пропускаше хранене, което е вредно за метаболизма й и създава чувство на глад.
5- Не яжте боклуци. Джанет спря да яде готови ястия (замразени или консервирани), брашно, захар, алкохол и газирани напитки.
6- Пийте вода: Джанет пиеше 2 до 3 литра вода на ден.

Пример за дневното меню:

Закуска
6 белтъка с всякаква форма
1/3 чаша овесени ядки

Обяд
4 унции печена гърда
Зеленчукова салата

Закуска
3 унции печени скариди
1 чаша смесени зеленчуци

Вечеря
4 унции сьомга на скара
Печени аспержи

Това диета ли е за вас
Принципите на диетата са здравословни и режимът на упражнения също. Но повечето хора не трябва да отслабват толкова бързо, а 60 килограма за четири месеца изискват дисциплина. Диетата е много ограничена чрез добавяне на няколко калории към нея, но оставянето й от 1500 до 1250 калории е по-управляемо. Нивото на упражнения е много интензивно и изисква приблизително 1,5 часа на ден в продължение на шест дни; ако ви липсва време, можете да направите само час.