Диетата, която спазват много успешни знаменитости

Известен с това, че е диетата на известни личности, включително Кирсти Алея и Марая Кери, Диетата на Джени Крейг използва съвети за управление на теглото и приготвени ястия, които могат да бъдат доставени или взети в Джени Крейг.

крейг

Диетата на Джени Крейг Това е една от най-популярните диети за бързо отслабване. Програмата започва през 1983 г. в Австралия и започва работа в САЩ през 1985 г. Хората, отслабнали с този метод, продължават да растат, докато програмата се разпространява в други страни.

Методът на Джени Крейг е план за хранене на три нива, за да помогне на хората да отслабнат и да поддържат форма (без да си го възвърнат или да наддават отново).

Диетата започва с първо телефонно интервю с диетолога. Също така има възможност да отидете до един от 18-те центъра на Джени Крейг, ако сте наблизо. Въз основа на пол, възраст, височина, тегло и ниво на физическа активност, оценете калориите, адаптирани за отслабване. Диетологът определя и нашия „профил на отслабване“: дезинформиран ядец (не знае диетичните правила), емоционален (яде при стрес), в безсъзнание (кълве, без да осъзнава) или социален (яде без задължение).

Започва с двуседмични менюта и първите съвети от Renaud Longuère, с упражнения за гъвкавост и укрепване на мускулите, които да практикувате у дома, в офиса или в колата (10 минути на ден) и класически препоръки, като например да влезете вместо това за използване на транспорт, изкачване по стълбите, стоене в автобуса. и т.н.

Пример за тридневни менюта Джени Крейг

Ден 1 Ден 2 Ден 3
Закуска -40 г овален овес с мед JC

-240 мл полуобезмаслено мляко

-40 г овален овес с бадеми JC

-240 мл полуобезмаслено мляко

-1 порция бяло сирене 20% MG

-240 мл полуобезмаслено мляко

-Баски тон и пшеница JC

-200 г crudités + 1 супена лъжица масло

-Пиле с бобови растения JC

-200 г crudités + 1 супена лъжица масло

-Паста Болонезе JC

-240 г бобови култури най-малко

-Ориз басмати с гъби JC

-240 г бобови култури най-малко

-1 petit suisse 20% MG

-240 г бобови култури най-малко

Менютата, ако не бъдат модифицирани от диетолога, осигуряват между 1300 и 1400 ккал на ден.

През първите две седмици се набляга на менютата с консултанта. Можете да изберете ястията според вашия вкус. The треньор адаптира програмата според загубеното тегло и специфичните нужди, например, за да контролирате безпокойството, можете да ядете шоколадова вафла или сладко от време на време.