Научете се да замествате общите фаворити с по-здравословни алтернативи на палео

Започването на диета винаги е трудно, когато преминете през всички промени какво трябва да правиш. Искате да живеете начин на живот по-здрави, но изведнъж осъзнава, че не може да яде любимите си храни. Защото спазвам палео диетата за моите ограничения диететика лично, нека поговорим за някои алтернативи палео към обикновените храни.

палео

Кокосови аминокиселини

Направен от сока от кокосови цветя, кокосови аминокиселини те са най-добрият заместител на соевия сос.

Въпреки че е малко по-сладък, този сос е свободен от соя и глутен . Освен това е пълен с минерали и витамини B и C. Кокосовите аминокиселини остават сурови и ензимно живи, което означава, че е по-добре за вас и можете да го използвате точно както бихте използвали соев сос.

Ориз карфиол

Ориз от карфиол е много заместител просто но не перфектно.

Това е просто много ситно нарязан карфиол и може да се направи у дома или можете покупка в замразената част на хранителния магазин. За предполагаем, ако не сте фен на карфиола, този заместител може да не е за вас.

Бадемово или кашу масло

Остави фъстъчено масло може да бъде трудно; трябва да го изоставим, защото фъстъците всъщност са бобови растения.

За щастие там орехови масла ! Те стават все по-популярни и можете да получите и ароматизирани бадемови масла. В зависимост от марките те могат да бъдат с кокосови, еспресо и ленени семена. Заедно с бадемите и маслото от кашу има и слънцезащитен крем слънчогледови семки.

Кокосов крем

Кокосовите заместители също стават все по-често срещани. Сега можете да си купите сметана кокосов шейк в секция за печене; обаче винаги можете да си купите кокосов крем в източен участък както добре.

Това е страхотно замяна за разбитата сметана. Пътят повече лесно е да отворите кутията с главата надолу, да налеете водата и след това да извадите сметаната. Страхотно е да се използва за глазура или мус; Така или иначе бихте използвали бита сметана.

Алтернативи на захарта

Захари обработени Те са извън масата и трябва да внимавате колко консумирате, но това не означава, че не можете да използвате подсладители . Трите най-добри заместители на бяла захар са кленов сироп, мед и кокосова захар. Кокосовата захар се използва най-добре, когато една рецепта изисква гранулирана захар, така че текстурите да не се нарушават. В зависимост от това колко сериозно влизате в диетата или вашата лична чувствителност, всяка захари пури и нерафиниран може да се използва.

Това са само няколко често използвани алтернативи Който спазвайте палео диетата. Карфиолът също се използва вместо картофено пюре, и секцията за готвене вече има кондензирано мляко от кокосов орех кондензиран , и тиквички може да се използва за направа юфка; само за да назовем още няколко опции.