Меси и други звезди промениха диетата си и подобриха кариерата си. Специалистите обясняват, че правилната диета е от ключово значение за промяна на ежедневието.

на обществото

Суматоха в Рио Галегос

изкушава

„Не съм ти баща, а твоя любовник“: фразата на военния, изнасилил дъщеря си в полка

Имунизационен туризъм? Вече има аржентинци, които пътуват до Маями и са ваксинирани срещу коронавируса

Показателен факт

Коронавирус: ново проучване разкрива, че 6 от 10 заразени са заразени безсимптомно

Без каишка или социално дистанциране десетки млади хора „превзеха“ спа център в Санта Роза де Каламучита

Управление на пандемията

Медицинска находка: две лекарства за артрит намаляват риска от смърт от коронавирус

Промяната в хранителните навици може да промени живота. Не само физически или естетически, но и в представянето на човек, независимо от дейността, която извършва. Оставянето на едно хранене настрана и включването на друго понякога прави голям обрат. Ето защо все повече хора се насочват към „съобразена“ диета, която е съобразена с техните нужди.

„Животът ми се промени, защото бях започнал да ям правилните храни за тялото си, по начина, по който тялото ми го изисква“, пише сръбският тенисист Новак Джокович в книгата си „Сервирайте за победа, 14-дневна диета без глутен, за да постигнете физически и умствено съвършенство ”. Тенисистът страда от трайна непоносимост към пшенично, ечемичено, ръжено и овесено брашно (TACC), което води до лоша чревна абсорбция и причинява хранителни проблеми. Ето защо той остави глутена и млечните продукти настрана и започна диета, основана на консумацията на зеленчуци, бобови растения, бяло месо, риба, плодове, ядки и здравословни масла. И това му подейства: през 2011 г. той спечели 10 титли и достигна номер 1 в света, който все още държи.

Адекватното хранене не е незначителна информация за Световната здравна организация, която предупреждава, че смъртта на 2,7 милиона души годишно се дължи на недостатъчния прием на плодове и зеленчуци. Лионел Меси започна да яде повече зеленчуци и по-малко тестени изделия в щателната си диета, за да избегне наранявания и да подобри представянето си. „Рибата беше откритие“, заяви Росарио пред списание Kicker. Дори беше ключово да спим повече и да прекарваме по-малко минути пред телевизора. Лео също не яде брашна, съдържащи глутен, и резултатите са ясни: не само, че има мечта 2015 г., но и изчезването и повръщането, които бяха загадка.

Баскетболистът Луис Скола също реши да промени диетата си. Той се справи много добре, като постави акцента, подобно на Меси, върху плодовете и зеленчуците, "които са източници на въглехидрати", обясни Луифа, който също изключи пържени храни, захари и брашна. В промяната дойде боксьорът Флойд Мейуедър да се изправи срещу Мани Пакиао. „Любимото му ястие е паста или такос, но сега диетата му ще бъде фокусирана върху високи нива на протеини без въглехидрати, като пуйка, пиле, месо и риба, но без свинско месо“, разкри готвачът му и обясни, че режимът се основава на разклаща органични плодове.

Хулио Бай, бакалавърски професор по гастроентерология в Университета на Салвадор, твърди, че „за обикновен човек, без симптоми на целиакия или непоносимост към брашно, не е доказано, че безглутеновата диета променя нещо“. Въпреки че той представи и своята визия за известната средиземноморска диета: „Има малко научни доказателства, които я подкрепят, въпреки факта, че има доказателства, че тя помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми и ранна смъртност“.

За диетоложката Ана Герсон от клуб „Буенависта“ „важното е да има план за хранене, защото диетата е нещо модерно. Това е промяна в навиците и потребността на човека се приспособява към това, от което се нуждае. Например, човек не трябва да спира да яде тестени изделия, а да види колко яде ".

Карин Кирч също е диетолог и обяснява, че като се хранят без глутен спортисти постигат „по-малко чревно възпаление и по-добро възстановяване от умора“. Професионалистът също така каза на Кларин, че „храненето без глутен днес е прищявка. Това е експериментална версия ”. И по отношение на обикновените граждани, той каза: „Лично аз не смятам за необходимо да премахвам глутена от диета за някой, който не е спортист. Балансът може да бъде намерен чрез придобиване на хармоничен хранителен план ".

Без да навлизате в строги диети, има храни, които ви придружават в различни аспекти на ежедневието. Спанакът (съдържа лутеин и фолиева киселина), къпини, ябълки, авокадо, шоколад, орехи, целина и боровинки помагат на паметта. Що се отнася до повишаване на концентрацията, трябва да се обърнете към киселото мляко, например, защото в него има тирозин, аминокиселина, отговорна за производството на невротрансмитери, необходими за бдителността и паметта. Също така е добре да имате чай, банан, яйце и сьомга. За способността да се включват знания, междувременно книгата „Мозък, който учи“ препоръчва калций (необходим за предаването на информация между невроните), йод (важен антиоксидант), въглехидрати (доставя глюкоза за производство на енергия), желязо и течности, тъй като пиенето добра доза вода дневно помага на паметта и концентрацията.