GQ разговаря със Серджо Перера, готвач и диетолог на Крис Хемсуърт, за да знаете подробно какво яде собственикът на чука Mjolnir и какво не яде.

хемсуърт

Да бъде престолонаследникът на Асгард не е лесно. Изисква се да контролирате гордостта си на войн, да държите примамливия си приемен брат на разстояние и, да, mazarte като няма утре.

Колкото и да е странно, Крис Хемсуърт е смъртен като всички останали и не се е родил с онези ръце, които са притеснително сходни по размер с черепа му. Да има мускули, достойни за Mjolnir, Тренировка и диета на Крис Хемсуърт трябваше да претърпят няколко промени.

The Отговорник за хранителната част беше Серджо Перера. Главният готвач и диетолог беше нает от Хемсуърт, когато се готвеше да действа в Тор и веднага след като пристигна, обърна диетата си с главата надолу. "По това време той набираше много мускули, така че се нуждаеше от няколко корекции в диетата си", каза Перера пред GQ UK. "Събираше тесто, но не се чувстваше много здрав”. За повече от един това звучи като.

Диетата на Крис Хемсуърт, когато е на тренировка, има два ключа: яжте много (но много) и базирайки диетата си на протеини. Първото поле е покрито със здравословни шейкове и закуски на всеки няколко часа. Второто, изборът на подходящите продукти: боб, риба, червено месо или броколи, например

Перера предупреждава за важността на запазете червеното месо за хранене. "Неговото храносмилане използва повече енергия от другите протеини и ние не искаме тялото да работи за една нощ." Според диетолога, най-добре е да оставите тази храна за деня, а други видове протеини, като риба, за през нощта.

Освен това подчертайте, че определена диета не трябва да бъде скучна. "И двамата вярваме, че е много важно да се поддържа разнообразие в храненията постигнете желания резултат, без да жертвате вкуса".

Според готвача това е пример за Диета на Крис Хемсуърт за една седмица интензивни тренировки:

Понеделник

Сутринта: почти всеки ден започва със зелено смути с протеини, маруля, хипогликемични плодове, ядки, семена и малко морска сол за регулиране на електролитите.

По обяд: протеинов шейк с натрошен лед.

Да ям: ориз с коноп и грахов протеин.

Вторник

Първо нещо сутрин: Протеинов шейк.

В 10: яйца върху пълнозърнест тост с авокадо и вегемит за закуска.

Да ям: сандвич с пържола на барбекю, за да отговорите на приема на червено месо.

Сряда

Да ям: Пилешко барбекю с салата от лимонови броколи на скара.

За лека закуска: купа риба тон и боб.

Четвъртък

Сутринта: чисто какаово смути със замразени плодове.

Да ям: сусамово пиле със салата.

Петък

За закуска: бадемово и бананово смути.

За вечеря: пара или скара на скара или синьо бяло или морски дарове.

Преди сън: добавки за аминокиселини за ускоряване на метаболизма и магнезий и цинк за улесняване на възстановяването на тялото.

Може да харесате още: