Храните в този списък имат по-малко от 20 калории на порция .
Когато размерът на порцията не е посочен, можете да ядете колкото искате.
Можете да ядете 2 до 3 порции на ден от храните, за които сме посочили размер.
Опитайте се да не ги ядете наведнъж, а да ги разпределяте през целия ден .
| НАПИТКИ | Бульон, направен без мазнина Бульон с ниско съдържание на натрий Газирани безалкохолни напитки, без захар (диета) Газирана вода Обикновена сода Какао на прах, неподсладено (1 супена лъжица) Кафе. Чай Напитки, приготвени на прах, без захар Тонизираща вода, без захар |
| Спрей за готвене, без храната да полепва по тенджерата | всичко |
| ПЛОДОВЕ | Червени боровинки, неподсладени (1/2 чаша) Ревен, неподсладен (1/2 чаша) |
| СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ (1 чаша) | Зеле Целина Китайско зеле Краставица Лук Люти чушки Гъби Репички Тиквички (тиквички) |
| ЗЕЛЕНИ САЛАТИ | Ендивия Ендивия Маруля Салата Ромен Спанак |
| ДИЕТЕЙНИ СЛАДКИ | Сладки, твърди бонбони без захар Желатин, неподсладен Дъвка, без захар Желирано или сладко, неподсладено (1-2 супени лъжици) Заместители на захарта: захарин, аспартам Охладете камшик 2 супени лъжици |
| Подправки | Catsup (1 супена лъжица) Хрян Горчица Туршии, корнишони, неподсладени Дресинг за салата, нискокалоричен, 2 супени лъжици Така сос (1 супена лъжица) Оцет |
Подправки
Подправките са много полезни за подобряване на вкуса на храната. Винаги проверявайте етикетите за съдържание на натрий и избирайте подправки, които не съдържат сол или натрий.
| Босилек Семена от целина Канела Чили на прах Лук Къри Копър Екстракти като ванилия, бадем, орехи, мента, масло, лимон и др. Чесън Чесън на прах Билки Пикантен чили сос лимон | Лимонов сок вар Сок от лайм Мента Лук на прах Риган Червен пипер Пипер камби Соев сос Соев сос, с ниско съдържание на натрий (лек) Подправки Вино, за готвене (1/4 чаша) сос Уорчестър |
Продължете да четете тук КОМБИНИРАНИ ХРАНИ
Актуализирано: 7 февруари 2019 г.
- Абонирайте се за бюлетина
