Публикувано от City Running на 11 юни 2012 г. | 6 коментара

пещерния
Наричат ​​го „палеодиетата“ и предизвиква сензация сред триатлонистите, маратонците, а също и в кросфита. Това е диета за отслабване и качване на мускули. Това е хранителна концепция, основаваща се на убеждението, че хората трябва основно да основават диетата си върху храните, които обществата на ловците-събирачи ядат.

По този начин се основава на приема на естествени храни като: риба, месо, морски дарове, зеленчуци, зеленчуци, грудки, плодове и пълното елиминиране на нездравословна храна, преработени, пържени или очукани храни, подсладители, пшеница и производни и алкохол като както и умереност с млечни и бобови култури.

В последните години, множество изследвания, които подкрепят безопасността и ефективността на „палеодиетата“ днес. Доказано е, че е полезен за намаляване на холестерола (дори ядене на много повече мазнини), нормализиране на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза, намаляване на процента телесни мазнини, подобряване на акнето ...

Основните ползи от този тип диета биха били:

  • По-добър киселинно-алкален баланс.
  • По-голям принос на ненаситените мазнини и по-малък принос на наситените мазнини.
  • По-висок прием на фибри.
  • По-голямо снабдяване с витамини, минерали и вода.
  • Намаляване на възпалителните стойности в кръвта: С-реактивен протеин, ESR и др.