Ако искате да знаете как да организирате малко диетата си през лятото и кои храни са най-подходящи, влезте в нашия уебсайт и изтеглете лятната диета, подходяща за всички възрасти.

диетата


Идва ли лятото и с него липсата на контрол върху нашите здравословни навици? Наистина ли са виновни тапасът с бира с лице към морето или паеля?
Вярно е, че през лятото всички прекъсваме диетата и рутинните си упражнения, но това не би трябвало да е причина за тотална липса на контрол върху здравословните ни навици, просто трябва да знаем как да балансираме.

За да избегнете тези промени в ежедневието да ни вземат своето, вземете под внимание:

• Не забравяйте да пиете вода през деня: Не забравяйте, че яденето на плодове или пресни плодови смутита като пъпеш или диня също ни помага да се хидратираме (още по-добре, тъй като те добавят минерали и витамини).

• Следвайте собствената си лятна диета: Яжте плодове, зеленчуци, студени супи като гаспачо, зелени листни салати, бобови растения или тестени изделия и прясна риба.

• Гледайте с "тапас": Много пъти проблемът е в количеството храна, а не в това, което ядем, или в хапването преди основното ястие. По това време тапасът от пържена риба, картофи, маслини, странната бира, която я придружава и т.н.

• Внимавайте с алкохола: В този горещ сезон е по-привлекателно да се срещнете с приятели на тераса и да изпиете няколко бири или дори да излезете през нощта за няколко питиета. Въпреки че не осъзнаваме или не мислим, че една напитка през нощта няма да ни повлияе, нека не забравяме, че през деня със сигурност сме пили други алкохолни напитки като бира, вино ... да не говорим за странната екстра като сладолед. Ако съберем всичко и преброим, че това може да се повтаря ежедневно, тогава, когато се връщаме от почивка, осъзнаваме, че всичко това е взело своето.

• Тъй като сте на почивка, не забравяйте рутинните си упражнения: С топлината е нормално да се намали активността на упражненията, но не е защо да забравяме напълно. Дори и да е по-малко време или не е ежедневно, не забравяйте да следвате рутина, било то плуване, бягане за около 20 минути, колоездене и т.н. (избягвайте тренировките в пиковите часове на топлина и преди всичко поддържайте добра хидратация).

• И не на последно място, почивка: Спете необходимите часове. Не забравяйте, че дрямката не трябва да надвишава 30 минути, трябва да бъде почивка за възстановяване на енергията.

** Ако следвате контрол на теглото и се страхувате да напълнеете през лятото, съвет е да избягвате да лежите на дивана веднага след ядене, опитайте се да свършите домакинска работа, например, за да поддържате метаболизма си активен и да спомогнете за изгарянето на повече калории.

Ако искате да знаете как да организирате диетата си малко през лятото и кои храни са най-подходящи, влезте в нашия уебсайт и изтеглете лятната диета, подходяща за всички възрасти.
Лятна диета