Днес футболистите са под голямо натоварване. Сега обаче има повече инструменти, отколкото в миналото, за да поддържаме тялото здраво и активно, включително добро хранене. Някои резултати са много по-добри от други, но футболистите харесват Серджо Рамос демонстрирайте, че правилната грижа може да ги поддържа във върхова форма, въпреки че вече се брои с 36 години.

серджо

За да остане стабилен всичко, което капитанът яде Реал Мадрид винаги се измерва добре, претегля, анализира и дори в точното време за ядене. В случая на защитника той обикновено не преувеличава и варира храната си, използвайки хранителната пирамида.

Рамос има много питателна закуска

Очевидно андалузецът не закусва същата закуска всеки ден, но преди тренировка той се опитва да се увери, че храната му съдържа голямо количество въглехидрати които ви позволяват бързо да презаредите енергия. Портокалов сок, кафе, хляб с домат и шунка могат да ви помогнат да бъдете най-добри, когато става въпрос за практикуване.

Въпреки че всеки отбор има добри диетолози, много футболисти разполагат със специалисти, които да контролират този аспект от ежедневния си живот и да се поддържат като истински машини. Препоръката обаче обикновено е да се използва основата на хранителната пирамида, за да се постигнат добри резултати.

Въглехидратите са жизненоважни

Консумацията на въглехидрати е жизненоважна за поддържане на форма, но за футболисти като Серджо Рамос е от решаващо значение консумирайте сложните преди простите. Въпреки че последните много бързо попълват глюкозата в кръвта, както и плодовете, соковете, безалкохолните напитки, шоколада или сладките, те се губят със същата скорост; вместо това се препоръчва да се поглъщат повече комплекси, т.е. хляб, ориз или тестени изделия, защото поддържат глюкозата в кръвта на постоянно ниво за по-дълго.

Също така е важно спортистите да варират и да добавят необходимите мазнини, протеини, плодове и зеленчуци към диетата си, за да се представят на най-високо ниво., но консумирането на въглехидрати трябва да е от съществено значение, защото това ще им попречи да се уморяват толкова бързо. Капитанът на Мадрид знае това и затова се грижи толкова много за себе си, така че по време на игрите да може да даде всичко, за да помогне на своите, без да се излага на наранявания и с това удължава прекрасната си кариера още.