От: Дания Декле

диетата която

Говоренето за Шакира е синоним на извивки и ханш, които всеки умира да има, дори да знае, че е имала две бременности, тя запазва ефектна фигура.

Много певци са били изложени на операции и супер строги диети, които ни карат да усещаме колко невъзможно е да изглеждаме слаби, но това не е случаят с Шакира, тъй като тя разкри каква е нейната тайна и най-доброто от всичко е, че не е скъпа. намирате всичко в кухнята си.

shaki11.jpg

Преди да започнете предизвикателството, трябва да сте наясно, че трябва да спазвате графиците и храната, за да постигнете желаните резултати.

Това беше диетата, която Шакира спазваше след последната си бременност:

  • 1 чаша портокал или грейпфрут
  • 1 филийка ананас
  • 1 филия препечен хляб със сирене панела. Можете да използвате нискомаслено сирене.

ананасови филийки2.jpg

  • 2 киви или 1 ябълка, придружени от нискокалорично кисело мляко.
  • Вода.

kiwis.jpg

  • Салата от спанак и домати.
  • 1 пържола на скара или на скара, така че калориите не са твърде много.
  • Пудинг от тиква.

Можете да разнообразите това меню с чиния бели спагети със зеленчуци и порция салата или плодове, които харесвате най-много.

пържола.jpg

ВЕЧЕРНАТА ПЪЛЗА

  • 1 чаша доматен сок или нискокалорично кисело мляко.

Можете също така да редувате с филия пълнозърнест хляб и сирене панела.

juguitoxx.jpg

  • Зеленчукова супа.
  • Леща с броколи и домати.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб.
  • 1 праскова или ябълка.
  • Малко нискокалорично желе.

Ако смятате, че е твърде много за вечеря, можете да премахнете някой от горните елементи.

леща.jpg

Сега знаете тайната на циганката, която най-добре движи бедрата си.

Препоръчваме ви, преди да спазвате каквато и да е диета, да посетите специалист, за да научите за различните планове за хранене според вашето тяло.