| 12.12.2018 г. - 23:35 ч. (GMT-4)

шакира

Колумбийската певица Шакира, на 41 години, носи завидна фигура. Наскоро той сподели с последователите си в Instagram каква беше тайната да поддържаш тялото си в тонус.

Става въпрос за личния му треньор Анна Кайзер, влиятелна танцьорка и фитнес модел, която поддържа ежедневна рутинна тренировка. "Редуваме силови и сърдечно-съдови интервали. Някои дни правим кардио и след това сила, а други дни започваме сили и след това правим кардио, обичаме да го смесваме", обясни треньорът за списание ENews.

Кайзер, основател на фитнес компанията ATK - една от най-популярните сред знаменитостите в Съединените щати, също разкри месеци преди ключовете, които колумбиецът спазваше в диетата си, за да поддържа теглото си.

В продължение на седем години тя сама приготвяше ястията на Шакира, но сега певицата има готвач, който готви рецептите, които пише за художника.

За нея е необходимо звездата да се храни по цял ден. Планът ви за хранене включва две или три закуски в допълнение към закуската, обяда и вечерята. Целта е Шакира да се храни на всеки два до три часа.

"Закуска, обяд и вечеря с протеин при всяко хранене и пресни зеленчуци или малки количества нискогликемични плодове и за закуски. В четири следобед, когато хората жадуват за кофеин и бисквитка, Шакира има супа, така че можете да останете заредени с енергия и се чувстваме сити до вечеря ".

"Супата е наистина лесна за приготвяне, можете да вземете босилек, целина, тиква и да я сварите и след това да я сложите в блендера с морска сол. Вкусна е и отнема само около 15 минути. Можете да я направите предишната вечер," той обясни.

Шакира също яде риба почти всеки ден. Въпреки че според нея тя не спира да се наслаждава на любимите си сладкиши.

"Това може да бъде нещо различно всеки ден, например оризова торта с какао или половин протеинов блок." Става въпрос за това да ви позволи да имате много различни неща в малки количества и да ги поддържате възможно най-свежи. ".

Ключът, обяснява треньорът, е да седнете, за да се насладите на всяко от яденията, които ядете през деня и че те са много и в малки количества. Шакира, без съмнение, се справя много добре.

Можете да проследите CiberCuba Entertainment във Facebook, Instagram или Youtube.