На следващия 2 февруари известната колумбийска художничка Шакира ще направи своята 15-минутна презентация на прочутия SuperBowl 2020 в Атланта, Джорджия, където ще се проведе последната американска игра от лигата за американски футбол.

шакира

Шакира, подобно на JLo, се подготвя психически и физически, за да изнесе страхотно шоу за обществеността, за което преминава усилено обучение и специална диета.

Това ще бъде епично събитие, както го нарече треньорката на Колумбия Анна Кайзер.

Кайзер заяви пред медиите, че неговата рутинна тренировка включва някои от тренировките, предлагани в неговото студио AKT.

На диетата на Шакира треньорът обясни, че тя работи с готвача на художника, за да създава ястия и закуски. Това е истинска храна, не обича да допълва.

Тя иска да бъдат наистина добри, прясна храна и без преки пътища. Разбрахте? Кайзер изясни.

Неговият специализиран готвач "приготвя пресни и здравословни ястия ..." без добавки или обработени.

Препоръчвам малки хранения през целия ден, за да помогнете в борбата с онази ужасна кома в храната, причинена от неправилното хранене и според препоръките, обясни той.

„Храненето варира от 200 до 300 калории всяка, пет до шест пъти на ден. Когато имате много малко почивки през деня и не спите през нощта, имате нужда от тези малки хранения, за да поддържате енергията си по-голяма ”, обясни той.

Не бяха известни повече подробности за ястията, които ядете в тази специална подготовка за голямото събитие.

Физическа тренировка

Казано е, че упражненията и диетата, които колумбийската звезда следва, за да излъчи шоу, невиждано досега на тази сцена, през което са дефилирали артисти като Бионсе или Лейди Гага, са много строги.

Радвам се да се кача на тази сцена по време на полувремето в Супербоула, каза Шакира, публикувано от списание Hola.

Започва тренировката на Шакира със сърдечно-съдови упражнения. Те се редуват с танц и упражнения на машини и тежести. Това е строга и взискателна рутина. Но там не свършва, след като се случи в съпротивителни сесии за 45 минути с пилатес и барове. Това се повтаря за 5 дни в седмицата.

В допълнение към заниманията с кардио на базата на танци, колумбийската звезда също има графични танци.

Ана, която също е работила с Ашли Греъм и Кели Рипа, спазва отблизо диетата на Шакира.

Твърди се, че Шакира носи пулсомер по време на тренировка. „Знанието дали тялото ви се променя, дали постигате резултати и колко усилено работите в клас е много важно“, обясни Анна.

"Вероятно ще я видя поне още веднъж и ще направя някаква интензивна подготовка.", добавен. Не се съмняваме, че това ще бъде запомнящо се представление за Шакира и JLo, както и за техните фенове.

Анна в социалните си мрежи каза, че се е запознала с Шакира в Маями, като прави упражнения, където се наслаждават на глътка колумбийско кафе.

Ана, която работи и с други изпълнители на класации като Кели Рипа, Карли Клос, Хилари Дъф и Сара Джесика Паркър.

Треньорката изпрати бързо съобщение до последователите си. "Добре, ден 1 е в Shak Ospehere", каза той в студиото. „Днес ще направим интервални танцови тренировки. Супер развълнуван, за да текат тези сокове. Продължа напред!"

От какво се състои диетата на Шакира, ден след ден?

По принцип имайте предвид, че тази диета включва: салати, зеленчуци, постно месо и риба на скара, както и плодове и обезмаслени кисели млека.

Това е много здравословна диета, затова препоръчваме не само да я спазвате като временна диета, но и като чиракуване за нов навик: здравословно хранене.

Диетата се състои от пет хранения на ден така че няма да гладувате. Не трябва да пропускате никакви ястия и да ядете от лакомия, а само това, което е посочено по-долу. Да вземат под внимание!

Закуска:

  • Чаша прясно изцеден портокалов сок.
  • Плоча пъпеш с прясно сирене.
  • Филия пълнозърнест хляб.
  • Чай или кафе, нарязани с обезмаслено мляко и подсладител.

Половин сутрин:

Плод (може да е ябълка, няколко киви) или обезмаслено кисело мляко.

Храна:

  • Чиния с варени тестени изделия (без сосове, просто подправени с подправки, оцет и чаена лъжичка зехтин, ако искате).
  • Салата от маруля и домат.
  • Пост пържола, изпечена или на скара със зехтин.
  • Плодова салата.

В средата на следобеда:

Кисело мляко или чаша натурален плодов сок.