Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

сравнение

Проучване от 2005 г., сравняващо 3 диети, една с високо съдържание на мазнини (HF), една с високо съдържание на протеини (HP) и една с високо съдържание на въглехидрати (HC): „Сравнение на диети с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини с диета с високо съдържание на въглехидрати в инсулин- устойчиви затлъстели жени ". Участниците са жени със затлъстяване и инсулинова резистентност. Шестмесечна продължителност. Не включвам диетата на HP в обобщението си, но ако някой е любопитен, статията също дава данни за нея.

Както винаги при проучванията, не се заблуждавайте от имената, дадени на диетите. Винаги трябва да гледате цифрите. Диетата с високо съдържание на мазнини съдържа 45-55% калории от мазнини, а въглехидратите остават в диапазона 40-110g. За разлика от това, високото съдържание на въглехидрати съдържа 175 g въглехидрати дневно, много умерено количество в сравнение с дивите препоръки на нашите власти.

Предварителен преглед: за пореден път диетата с HC (с високо съдържание на въглехидрати) губи в сравнението. И че това беше „лека“ версия.

ВЧ диетата имаше два пъти повече наситени мазнини от HC и 2,5 пъти повече хранителен холестерол.

В сравнение с СН, високочестотната диета е по-добра при:

  • намаляване на телесните мазнини
  • намаляване на ИТМ
  • намаляване на триглицеридите
  • повишен HDL
  • намаляване на инсулина на гладно
  • намаляване на CRP
  • орален глюкозен тест
  • понижаване на кръвното налягане

И любопитно HF групата е тази, която консумира най-много калории... (1625 срещу 1460 kcal/ден в края на проучването).

Диетата изглежда най-подходящият цялостен подход за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Диетата изглежда най-добрият от всички методи за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Повече холестерол в диетата, повече наситени мазнини в диетата, по-малко въглехидрати: повече загубени мазнини и по-добър сърдечно-съдов риск при хора със затлъстяване и инсулинова резистентност.

Като се има предвид, че извинението, което ни е дадено, за да не препоръчваме диети с ниско съдържание на въглехидрати на пациенти с диабет, е, че наситените мазнини и холестеролът ще увеличат сърдечно-съдовия им риск (виж), е ясно, че те лъжат. И хората с диабет плащат за това със здравето си.

Няколко любопитни неща

Авторите заявиха, че са загрижени за ефекта на високочестотната диета върху LDL и общия холестерол. В обсъждането на резултатите те казват, че всъщност нивата на LDL в HF групата не са се увеличили твърде много („Въпреки че нивата на LDL бяха не е значително увеличен чрез високочестотна диета “). Любопитен начин да се говори за нива, които Те слязоха!

И говорейки за високочестотната диета, те казват:

Потенциалните вредни ефекти на диетата в дългосрочен план остават проблем

Дългосрочните потенциални вредни ефекти от диетата остават проблем

Да видим какво показват загриженост за дългосрочните ефекти на диета, която се оказва по-здравословна в сравнение. Те се занимават с най-здравите. Вместо това те не проявяват загриженост относно дългосрочния ефект на това, което в продължение на шест месеца се оказва най-лошата диета за здравето, диетата с високо съдържание на въглехидрати. Те не се занимават с това кое е не само по-лошо за управлението на глюкозата, но и което влошава сърдечно-съдовия риск. Предполагам, че съветът, който биха ни дали, би бил нещо като: „при липса на дългосрочни данни, спазвайте диетата, за която знаем със сигурност, че е по-лоша в средносрочен план“. Не ми се струва, че това не е нито разумно, нито разумно.