трябва

Първо попитах за как работи и по този начин приблизително стигнах до заключението е следното. Протеините са толкова трудни за смилане от човешкото тяло, че изразходват много енергия за него и ако не консумирате въглехидрати или мазнини, това изхвърля това, което тялото трябва да усвои. По този начин отслабвате. Хайде, приблизително това, което разбрах.
Идеята на диетата е да сведе до минимум консумацията на липиди (мазнини) и въглехидрати и да увеличи консумацията на протеини.

  1. Фаза на атака или също се обадете PP (чист протеин). Както казва името, можете да ядете само протеини. Продължава от 1 до 10 дни. Те губят от 1 до 5 килограма.
  2. Круиз фаза или също се обадете PV (протеини и зеленчуци). Същото като предишното, но добавяйки семейството зеленчуци. Продължава докато достигнете предложеното тегло, като се има предвид, че губите около 4 килограма на месец.
  3. Фаза на стабилизиране. Те ядат протеини и зеленчуци всеки ден в допълнение към включването на други по-нормални храни. Продължава във връзка с килограмите, които сте загубили. 1 кг загуба = 10 дни, ако сте загубили 20 кг = 200 дни.
  4. Крайна фаза на стабилизиране. Ядете каквото искате, но с дисциплина (хайде, не се раздувайте с хамбургери на Макдоналдс) и задължително в четвъртък те правят протеини (PP). Продължава . докато умреш ха-ха

  1. Ядеш много и богато. Особено в първите две фази, трикът е да ядете, преди да огладнеете.
  2. Те са нормални храни, които ще намерите особено в Mercadona. Няма странни пликове.
  3. Без глад! На пържоли и сьомга всеки ден! хаха
  4. Има много рецепти. Така че винаги можете да измислите идеи за вашите ястия
  5. Работи. Просто гугли малко.