Много пъти сте изпълнени с ярост, когато чуете жени със статуетни тела, които казват, че не дебели и че имат перфектни силуети, дори да консумират шоколади и мазнини.
Но вие, дълбоко в себе си, знаете, че малко тела имат тези предимства по конституция.
И тъй като не сте имали такъв късмет, вие се жертвате във фитнеса и започвате диета, сменяте я с друга, но излишните килограми все още са налице.
Нещо повече, той дори е видял, че когато хвърли кърпата и вече не иска фитнес или по-строги рутинни режими, той става по-дебел от необходимото.
Грех, без да се дебелее
Но бихте искали да грешите веднъж на всеки две седмици, дори всеки уикенд, с тези десерти или храни, които добавят килограми към тялото ви.
Каква е препоръката, която отправяте към хората, които искат да ядат това, което им харесва и да не напълняват?
Те могат да започнат, като превърнат храненето си в навик, да отидат при диетолог, който ще го оцени, и да ядат седмица или на всеки две седмици нещо, което им харесва, хамбургер, шоколад.
Трябва да отидете на естествени подсладители, да приготвите десерт у дома, с продукти, които не осигуряват калории.
Стъпка по стъпка.
1 В мотивацията е ключът
2 Важно е да установите с помощта на диетолог кои са храните, които благоприятстват тялото ви, тези, които харесвате най-много, тези, които не можете да подкрепите, за да постигнете идеално меню и да не чувствате, че тази диета е всичко изтезание.
СПИСЪК
препоръки
Митове за борба
въпроси и отговори
Кели Кадена/Физически култист
Каква е основната препоръка за изгаряне на тези мазнини, когато консумирате това, което не трябва?
Cardio е идеален всеки ден за повече от 40 минути. Трябва да се има предвид, че пулсациите не надвишават нормалното състояние и те се определят според възрастта и теглото.
Грешките, които не можете да направите
Менюто с ниско съдържание на мазнини не е решението за отслабване.
Ако консумирате ниско калории, двигателят ви за изгаряне на мазнини ще бъде по-бавен. Попитайте вашия диетолог.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ще ви лишат от енергия.
Не изпадайте в излишъци
- Шест твърди истини за диетата; Промяна на играта от Емануел Наваро
- ВИЛСКИ ЗАКАТИНИ Как да правим диета dukan, стъпка по стъпка
- Какво е по-важно за сън, упражнения или здравословна диета Plus 40
- Трикове да се храните добре на работа, без да правите диети
- Какво е най-важно да спим добре, да спортуваме или здравословна диета От Dr.