Добра кулинария! Как си? Днес ви предлагаме нещо различно, идваме да поговорим за храните, които могат да ви помогнат да спрете да пушите. Но възможно ли е това? Е, много изследвания потвърждават, че е така. Хранителните навици са решаващи и за нашите Физическо здраве Какво психически и едно от ключовите неща за нашето тяло да свикне с промяна на навиците е да ви помогне със здравословни храни, които насърчават цялостното благосъстояние, както физическо, така и психологическо. От друга страна, безпокойство Това е разстройство, което се появява от време на време след процеса на отказване от тютюнопушенето и някои храни също могат да ни помогнат.

тютюнопушенето

Следователно, за да се сбогувате окончателно с тази зависимост, не сте сами: ние предлагаме някои храни, които ще ви дадат сила, жизненост и желание да го постигнете. Затова вземете молив и писалка и насочете. Ще бъдете приятно изненадани!

Храната, вашият най-голям съюзник да се откажете от пушенето

Плодове

Консумацията на плодове и зеленчуци е много важна, тъй като те влошават вкуса на цигарата. Това беше потвърдено от скорошно разследване на Университет Дюк в Северна Каролина, в САЩ. В него се посочва, че има определени храни, предимно от растителен произход, които влошават вкуса на тютюна, така че би било много полезно да ги включите в новата си рутинна практика. От друга страна, месо, кафе и алкохол биха били храните, които биха подобрили най-много вкуса на тютюна, така че е препоръчително да се намали приема им в процеса на отказване от тютюнопушенето.

Освен това, тъй като сме изложили тялото си на токсични вещества като никотин и други, които атакуват клетките ни, е от съществено значение да включим повече храни, богати на фибри и антиоксиданти от всякога. Освен това храните, богати на витамин С, помагат за успокояване на безпокойството и подобряват настроението ни. Това ще помогне да се засили вашето психологическо състояние, основен фактор.

Включете някои резенчета ананас, няколко плодове в киселото мляко, портокалов сок или киви като закуска, десерт или закуска между храненията ще бъде идеално. Тези плодове, в допълнение към множеството витамини, ще ви осигурят добра доза от триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в серотонин. Този хормон е отговорен за повдигането на духа ни и за да се чувстваме по-щастливи, нещо фундаментално в този процес, което обикновено подобрява нашето лошо настроение и нашата раздразнителност.

В допълнение, смутита заредени с тези плодове ще ни помогнат да пречистим тялото си и да премахнем остатъците от никотин от нашето тяло.

Зеленчуци и зеленчуци

За да поправите щетите, причинени от свободните радикали, тютюнът, зеленчуците и тяхната диуретична способност ще ви помогнат да елиминирате токсините от тялото си и ще започнете да се чувствате по-добре от всякога. Морковите, спанакът и тиквите ще бъдат от съществено значение във вашата диета, поради високото съдържание на витамин А, което ще помогне да се обърнат вредните ефекти на тютюна. Ще се почувствате по-живи от всякога!

Зеленчуци

Експертите препоръчват да ги включите в нашата диета, за да спрете пушенето. Това е така, защото те са много богати на фибри и следователно много полезни за нашите храносмилателно и чревно здраве. Те също са много засищащи и ще ви попречат да огладнеете на всеки две до три. Това, което препоръчваме, е да ги консумирате като допълнителна съставка в салата, като тази Супер питателна боб или салата от боб. Този вариант е много по-здравословен от консумацията на варени бобови растения.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е перфектно удоволствие, на което можете да се отдадете на най-ниските си часове. В рамките на асортимента от шоколадови бонбони именно този съдържа най-висок процент чисто какао и следователно най-здравословният вариант. В допълнение, това е храна, която подобрява настроението ви и поради процента на кофеин ви помага да бъдете по-активни.

Ядки

Магнезият е минерал, който присъства много в ядките като орехи, бадеми и кашу. Този минерал е от съществено значение в този процес, тъй като има успокояващи свойства, които могат намаляване на състоянието на тревожност и нервност, свързана с отказването от тютюнопушенето.

Бадемите са едни от ядките, които помагат в борбата с тревожността, тъй като са богати на витамин В2 и Е. Освен това те също имат способността да укрепват имунната система по време на стрес.

Така че сега знаете, винаги носете торба с ядки, за да закусите. Тази здравословна закуска не само ще ви помогне да се грижите за себе си, но и ще намали апетита, причинен от синдрома на отнемане. Най-препоръчително е тези ядки да не се пържат и винаги да ги консумират във възможно най-естествената им форма.

Матча чай

Всеки чай ще ви помогне да увеличите антиоксидантите в тялото си, напълно необходими за детоксикира от толкова много години, въвеждащи вещества като никотин или катран в нашето тяло.

Препоръчваме обаче да пиете чай от матча, главно защото, въпреки че има висока степен на кофеин, нервните му ефекти не са толкова силни, колкото конвенционален зелен чай. Тези странични ефекти могат да увеличат вашата тревожност и ние търсим обратното. Ето защо е препоръчително да включите инфузия от чай Matcha всеки ден в ранните часове на сутринта, за да ви помогне да прочистите и пречистите тялото си.

Отказ от тютюнопушене без напълняване: Сложно, но невъзможно предизвикателство

The никотин Има засищащ ефект, така че е практически нормално да наддавате на тегло, когато спрете тази лоша практика. Ако обаче ви предложим да промените хранителните си навици и да следвате съветите, които току-що ви дадохме, това наддаване на тегло може да стане незначително.

Важно е да се включи a здравословна и балансирана диета придружени с физически упражнения. Много експерти са съгласни с това спортувам Това е крайният ключ за отказване по лесния начин. Това се дължи на всички полезни ефекти, които се появяват в тялото ни след тренировка, като хормони, които увеличават щастието. Цялата тази комбинация от нови навици ще направи синдрома на отнемане вече проблем в живота ви. Така че продължете!

Това беше всичко за днес Cocinacas! Не забравяйте да ни следвате в нашия официален акаунт Instagram за да разберете всички съвети за храненето и всички здравословни рецепти, които сме ви подготвили, като тази чиния на Сладък картоф на фурна със зеленчуци. Вкусно и супер здравословно!