Диетата с бърз метаболизъм. Предимства и недостатъци

Със сигурност много от вас вече знаят тази диета с ускорен метаболизъм. Може би сте го опитали, чували сте мнения за него или познавате някой, който го е следвал, но ако не, тогава ще можете да откриете от какво се състои тази диета.

Диетата с бърз метаболизъм е метод, създаден от диетолога и писател Хейли Помрой и е особено препоръчителен за тези, които страдат от бавен метаболизъм, което ги кара да наддават лесно и да го отслабват с големи трудности.

Този проблем е особено чест сред онези, които на няколко пъти е трябвало да спазват много ограничителни диети, тъй като тялото интерпретира ограничаването на калориите като сигнал за тревога и се подготвя да „спести“ всеки грам мазнина за това, което може да се случи.

Тази диета наистина е представена като лек за този метаболитен проблем и обещава да детоксикира тялото и да ускори метаболизма ни отново, за да можем да се възползваме от хранителните вещества и енергията, от които се нуждаем всеки ден.

Фази на диетата с бърз метаболизъм

Диетата се състои от три фази, които се завършват в рамките на една седмица, както следва:

Фаза 1: Продължава два дни (понеделник и вторник). В тази фаза става въпрос за ускоряват метаболизма консумиране на сложни въглехидрати, умерено количество протеини и малко мазнини.

Фаза 2: Два дни (сряда и четвъртък). Тази фаза ще бъде богата на протеини, зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Препоръчително е да консумирате постно месо и бяла риба, тъй като те осигуряват протеин с ниско съдържание на мазнини.

Фаза 3: Тридневна продължителност (петък, събота и неделя). В тази фаза ще комбинираме протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Тези три фази на диетата приключват и в понеделник отново ще започнем цикъла отново от фаза 1.

бърз
Диета за бърз метаболизъм

Правила на диетата с бърз метаболизъм

Основните правила, които трябва да се спазват при тази диета, са:

- Трябва да се храните поне пет пъти на ден.

- Те не трябва да прекарват повече от три часа, без да се хранят (освен по време на нощната почивка). Ако ще прекарате повече часове, например, закусвате в 7:00, закусвате в 10 и няма да обядвате до 14:30, ще трябва да въведете друга храна, около 12:00 в форма на лека закуска. Не забравяйте, че няма значение дали ядете повече от пет пъти, наистина важното е да не прекарвате твърде много часове, без да ядете нищо.

- Не трябва да мине повече от половин час между момента, в който се събудим сутрин и закуската.

- Трябва да следвате реда на фазите.

- Трябва да зачитате разрешените храни във всяка фаза.

- Избягвайте забранени храни и напитки.

- Трябва да изпиете една трета от телесното си тегло в децилитри вода.

- Избирайте органична храна и месо без нитрити, доколкото е възможно.

- Комбинирайте диетата с физически упражнения.

Диетата с бърз метаболизъм. Предимства и недостатъци

Забранени храни от диетата с бърз метаболизъм

Забранените в диетата храни са:

  • Млечни продукти.
  • Пшеница.
  • Царевица.
  • Соя.
  • Алкохол.
  • Кофеин.
  • Тейн.
  • Захар.

Предимства и недостатъци на диетата с бърз метаболизъм

Сред предимствата на тази диета откриваме, че тя е разнообразна и не гладува и освен това изглежда работи. Той обаче има и някои недостатъци. Сред тях можем да споменем факта, че за предпочитане е необходимо да се консумират органични храни и меса без нитрити, тъй като освен че е сложно, днес е доста скъпо.

Друг недостатък е, че чрез забрана на пшеница и царевица, подготовката на менюто може да бъде малко сложна, особено във фаза 1, в която трябва да консумираме храни, богати на въглехидрати. Млечните продукти и соята също са забранени, така че опцията се свежда до овесено мляко, бадемово мляко или подобно, тъй като дори не би работило пиенето на соево мляко.

Стевията също се препоръчва като подсладител и за много хора може да остави определен странен послевкус в храната.

Но въпреки тези недостатъци и някои мнения за противното, много хора съобщават, че са се върнали към идеалното си тегло, така че може би си струва да се помисли.

Интересувате ли се да научите повече по тази тема? Можете да знаете трикове за ускоряване на метаболизма си в:

Ускорете метаболизма си с 5 лесни трика

Основни понятия: Диета за бърз метаболизъм, мнения, критики, работи ли, не работи, предимства, недостатъци

Ако тази статия ви е била интересна и искате да ви уведомим с новините, можете да се абонирате безплатно за нашата Бюлетин във формата в долната част на страницата или Напиши коментар следващи. Благодаря за участието.

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин:

Отслабнете

Искате ли да намерите нещо друго? Използвайте нашата търсачка

Регистрирай се !

Може да искате да знаете, когато публикуваме нови статии за Comeconsalud. Ако желаете, регистрирайте се БЕЗПЛАТНО в нашия бюлетин: