можете

Диета за бързо отслабване. Източник: Unsplash

¿Кой не би искал да свали тези килограми Колко много се е променила фигурата ви напоследък? Всички ние преживяваме моменти, когато ни е трудно да предположим, че теглото, което натрупваме с годините, не е склонно да напусне. Но не се обезсърчавайте, защото с тази диета да свалите 7 килограма за 30 дни можете да започнете да се отървете от досадни любовни дръжки, заобленост и патрони, които развалят силуета ви.

Ако сте здрав човек (т.е. без здравословни проблеми, които ви пречат да спазвате режим) и искате да знаете как можете да отслабнете, докато не получите този малък съвет, който искате, опитайте се да следвате предложенията за седмично меню стъпка по стъпка (което можете да проследявате ежедневно цял месец), което ви казваме по-долу, за да продължите без усложнения диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни.

Готов ли си? Мотивирани? Е, давай, не забравяй, че можеш да го получиш, ако си мислиш.

Диетата, с която можете да свалите 7 килограма за 30 дни

Следвайте нашите предложения до писмото и ще видите колко скоро ще започнете да забелязвате загубата на обем във вашите най-конфликтни области.

Понеделник

За да започнем седмицата с десния крак след тази диета, за да отслабнем със 7 килограма за 30 дни, ще започнем с инжектиране на добра доза витамин С, за да гарантираме часове и часове на жизненост и ще избягваме месото през този първи ден, за да пречистим някои токсини.

  • Прясно изцеден пресен портокалов сок 200 мл, с малко лимон (за да се възползвате от неговите витамини) и с максимално възможната портокалова пулпа (чудесен източник на фибри).
  • Пшеничен препечен хляб с лек маргарин

  • Салата от спанак със 100 г сирене фета.
  • Резен хек на скара 200гр
  • Инфузия

  • Зеленчукова супа
  • Омлет от тиквички
  • Естествено кисело мляко

Диета, за да свалите излишните килограми и да се чувствате чудесно. Източник: Unsplash

Вторник

Превиши първия ден! Рестартираме сутринта с фибри и пресни аромати, заредени с витамини и минерали, ще възстановим бялото месо за обяд днес и ще се погрижим за сърцата си с добра доза омега3 от синята риба на вечеря.

  • Кафе или чай
  • Купа плодова салата 250гр, без добавяне на захар, без банан или тропически плодове

  • Задушени зеленчуци на пара 250гр, с малко черен пипер, олио и лимон
  • Пуешки гърди на скара 200гр
  • Естествено кисело мляко

  • Варени сърца от артишок 150гр с малко оцет и олио
  • Печена пъстърва със среден размер
  • Храносмилателна инфузия

Сряда

Ние даваме на белтъка на месна основа зад ъгъла и избираме a вегетарианско меню за днес. Но много пълноценно и балансирано!

  • Червен чай
  • Натурално кисело мляко с 2 супени лъжици овален овес, 2 нарязани орехи и 100 г ябълка, нарязани на малки парченца.

  • Салата от салата айсберг с лимон и олио
  • Кафяв ориз със зеленчуци 250гр
  • Инфузия от мента от пенироял

  • Карфиол на пара, облечен с малко лимон и олио
  • Бъркани яйца с диви аспержи
  • Естествено кисело мляко

Четвъртък

Стигнахме до средата на седмицата на тази диета, за да отслабнем със 7 килограма за 30 дни и за да поддържаме мотивацията жива, ще задоволим онези, които копнеят за хляб в закуската си. Кой каза, че е забранено отслабването?

  • Зелен чай
  • Сандвич от пълнозърнест хляб с маруля, домат и консерва тон в сока

  • Салата с 200 г варен нахут, нарязано твърдо сварено яйце, нарязан на кубчета зрял домат, 8-10 маслини, нарязан зелен пипер и облечена с масло, оцет, риган и смлян кимион.
  • Храносмилателна инфузия

  • Сотирани гъби с млян чесън, магданоз и плиска бяло вино.
  • Треска, прясно изпечена 300гр.
  • Естествено кисело мляко

Здравословна и лека храна за отслабване. Източник: Unsplash

Петък

За да отпразнуваме пристигането на петък, ще си отдадем почит на добра закуска, с която заредете ни с енергия и здраве, докато пристигаме без апетит на обяд. За вечеря, нещо по-сложно (макар и просто, защото има трик) за второто ястие. Защото дори да спазваме диета, за да свалим 7 килограма за 30 дни, няма причина да ви омръзва вкусовете.

  • Чаша плодов нектар без добавена захар (нискокалорична)
  • Няколко бъркани яйца
  • Филийка пълнозърнест хляб, намазан с половин авокадо, смачкано с малко олио, няколко капки лимон и няколко зърна сол.

  • Асорти зеленчуци на скара (с изключение на царевица в кочан и картофи)
  • Пилешки бут на скара, приготвен без кожа, с розмарин, мащерка, лимонов сок и черен пипер.
  • Инфузия на лайка с анасон.

  • Салата от два домата, с цели листа босилек и 100 г прясна моцарела, облечена със зехтин.
  • Голям патладжан, пълнен с консерва риба тон, смесен с две супени лъжици пържен домат и пулпа на скара от самия патладжан, гратен с малко пармезан на прах и риган.
  • Релаксираща инфузия.

Събота

Започнете светлината през уикенда, И когато дойде неделя, ще имате награда за добро поведение.

  • Кафе или чай
  • Круша
  • Полуобезмаслено мляко 200 мл с 30 г пълнозърнести храни

  • Зеленчукова супа (но без моркови, тикви, грах или картофи)
  • Сардини en papillote 250g с лимонов сок.
  • Печена ябълка
  • Храносмилателна инфузия

  • Задушени зеленчуци на пара (свободен избор) с малко олио и сол
  • Сепи на скара с чесън, магданоз, зехтин и малко лимонов сок.
  • Храносмилателна инфузия

Неделя

И в последния ден от нашата диета искаме да ви възнаградим, че сте се справили много добре през останалата част от седмицата и по този начин да повишите настроението си до изправете началото на следващото във вашето предизвикателство за отслабване.

Насладете се на сладкия вкус на вашата закуска и хляба, който някои смятат за забранен, автентични вкусове, лек и натоварен с хранителни вещества, за да започнете обяда си, който ще бъде последван от второ ястие по ваш избор. И вечеря, която спасява традиционни и вкусни вкусове с което ще забравите, че спазвате диета, за да свалите 7 килограма за 30 дни.

  • Черен чай с аромат на канела и горещо мляко.
  • Две пълнозърнести препечени филийки с прясно сирене и чаена лъжичка лек мармалад

  • Купа гаспачо (направено без хляб)
  • Месо или риба по ваш избор, на скара, на фурна или на скара, придружени от зеленчуци или салата.
  • Резен ананас.
  • Храносмилателна инфузия

  • Крем от праз
  • Яйца в чинията със зеленчуци (и с малко шунка Serrano по желание)
  • Естествено кисело мляко

Както можете да видите, фактът, че това е диета, за да отслабнете 7 килограма за 30 дни, не означава, че трябва да спрете да ядете или да се ограничите да консумирате само определени видове храни. Разнообразната диета е по-привлекателна и по-вкусна за следване. Продължете и опитайте и не забравяйте, постоянството е ключът към постигането му!.