Въпреки че изглежда странно, можем да губим мазнини, като консумираме мазнини и диета със сьомга това е доказателство за това, важното е да се яде добра мазнина като сьомга, без да се смесва със захари и въглехидрати; Това е основната идея на диетата със сьомга. При тази диета ще ядем само здравословни мазнини, масла и протеини, тъй като малко мазнини и ще премахнем захарта и нишестето.

Съдържание на тази статия

Ползи от сьомга

Преди да се впуснете в описанието на диетата, е важно да знаете ползите, които ще получите, като редовно консумирате сьомга. Това вкусно бяло месо е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, така че помага за изгаряне на калории и увеличаване на мускулната тъкан, поради което се консумира от професионални спортисти.

бързо
От друга страна, сьомгата помага за регулиране на нивата на холестерола в кръвта и ни осигурява голямо количество минерали като фосфор, магнезий и селен, в допълнение към това, че ни осигурява витамин D и витамин B6, които гарантират сияйна кожа и подпомагат регенерацията на тъканите в нашето тяло.

По същия начин това е богат източник на Омега 3, който е вид мастна киселина, която помага на организма при различни жизнени функции, но която тялото ни не е в състояние да произвежда, затова трябва да го консумираме чрез храни като сьомга.

Омега 3

Омега 3 изпълнява няколко функции, една от които е върху функционирането на мозъка, тъй като се намесва в невронните връзки, поддържайки паметта и концентрацията ни, в допълнение към избягването на състояния на депресия, тъй като увеличава естествената секреция на серотонин. Той също така има противовъзпалителна функция, която намалява вероятността от сърдечно-съдови инциденти и страдащи от артериосклероза.

Изследванията върху свойствата на сьомгата показват, че нейната противовъзпалителна сила пряко влияе върху облекчаването на болки в ставите и насърчава генерирането на тъкан в хрущяла. Освен това консумацията на сьомга е свързана с намаляване на риска от очно заболяване.

Как можем да видим диета със сьомга ще ни донесе големи ползи, ако искаме да имаме по-здравословен живот

Ключове за провеждане на диетата със сьомга

  • Както посочихме в началото на публикацията, първото нещо, което трябва да направите, когато стартирате диета със сьомга е да се премахне консумацията на въглехидрати като цяло, трябва да се сбогувате с хляба, защото не можете да консумирате никакъв вид брашна, разрешено е ориз, въпреки че трябва да ограничите консумацията на варени пълнозърнести храни и оризови сладкиши.
  • Трябва да ядете зеленчуци, които не съдържат нишесте като броколи, маруля, патладжан, карфиол, има много зеленчуци, които можете да комбинирате и най-хубавото е, че можете да ги готвите в масло, за да подобрите вкуса им.
  • Намалете млечните продукти като мляко и яжте кисело мляко и извара няколко пъти седмично. Можете също да консумирате сирене фета, но умерено и е по-добре сутрин.
  • Що се отнася до консумацията на месо, вие ядете само една порция постно месо на седмица, но можете да ядете бели меса като пуйка, сьомга и пиле в каквото количество искате. Можете също да ядете яйца и постно свинско месо.
  • Можете да консумирате бобови растения като боб, леща, нахут, има голямо разнообразие, което можете да смесите със зеленчуци.
  • За закуски консумирайте ядки и семена.
  • Можете да консумирате порция плодове на ден, но не консумирайте банани.

Като цяло диета със сьомга Това е отлична алтернатива за отслабване и поддържане на здраве, тъй като адекватно подхранва тялото ни