ВИДЕО РЕЗЮМЕ

  • ❎ За да отслабнете, не е нужно да гладувате или да ядете много малко.
  • ✅ За да отслабнете по здравословен начин, просто трябва да подобрите начина си на хранене.

Извършването на много прости промени в закуската е отлична стратегия за започване, която да ви помогне с някои идеи във видеото, което споделям:

  1. 3-те компонента, които винаги трябва да присъстват във вашата закуска, за да отслабнете и да останете здрави.
  2. Практически препоръки за избор на най-здравословните храни.
  3. Идеи за закуска за отслабване.

Ако харесвате видеоклипа, не забравяйте да се абонирате, оставете ми вашите коментари и го споделете!. Абонирайте се, като кликнете тук

Изтеглете моята електронна книга тук и ще получите съвети за хранене, най-мощният инструмент за контрол на безпокойството, рецепти, тренировка за цяло тяло и плановик, за да можете да забравите за оправданията. Започнете да сте във форма днес! Изтеглете безплатно електронната книга, като кликнете тук.

Отслабнете и спрете да се тревожите да ядете само за 21 дни с моя план Reborn Fit Detox. Без да пиете сокове, без да сте гладни и без да скучаете! Щракнете тук, за да получите 50% отстъпка.

Рецепти без захар, без глутен и без млечни продукти, които ще ви помогнат да намалите сладките си зъби. Хранителни, лесни и с ниско съдържание на съставки. Изтеглете Eggstravaganza Cookbook от тук!

leidy

4 КАКВО ДА ИМА ЗА ЗАКУСКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Това беше точно въпросът, който зададох на Google и бях ужасен от резултата от търсенето, така че можете да го видите с очите си, каня ви да направите упражнението и да напишете в интернет търсачката си какво да закусите, за да отслабнете, това беше резултатът, който той ми показа, споделям го, за да разберете защо бях толкова притеснен от това, което открих в интернет:

Виждането на тези нездравословни и неточни препоръки беше това, което най-много ме мотивира да направя това видео.

  • За закуска по този начин яденето на пълнозърнест хляб, зърнени храни, портокалов сок и само плодове е, че има толкова много случаи на затлъстяване и диабет.
  • Яденето на тези видове закуски с високо съдържание на рафинирани въглехидрати и със сладки вкусове е, че изпитвате тази неконтролируема тревожност и онова желание, което не ви позволява да отслабнете.

За да разберете причините, поради които не препоръчвам закуска по този начин, Каня ви да видите видеото със 7-те храни, които не бива да закусвате, (можете да го видите, като кликнете тук) Там обяснявам подробно защо закуската със сокове, хляб, зърнени храни и само плодове не е много добра идея.

Днес ще се съсредоточим върху това, което се препоръчва да закусите, за да можете да отслабнете по здравословен начин, това ще бъде кратко видео, което може напълно да промени представата ви за това какво представлява здравословната закуска.

От съществено значение е да разберете важността на първото хранене за деня, закуската е също толкова важна и за другите хранения, а също така е научно доказано, че:

Когато закусвате правилно, сте склонни да се чувствате по-малко гладни през целия ден.

Така че внимавайте внимателно, защото освен храната ще споделя и някои идеи за закуски, които можете да приготвите.

Това са 3-те компонента, които винаги трябва да присъстват във вашата закуска, за да отслабнете и да останете здрави:

1. ХРАНИТЕ, БОГАТИ С ПРОТЕИНИ

Включете във вашата закуска храни, богати на протеини, като яйца, пиле, риба, бобови растения, месо, закуската трябва да ви осигури между една трета и една четвърт от дневните ви нужди от протеини.

Ако сте от онези, които имат само препечен хляб за закуска или содени бисквити с кафе, мислейки си, че трябва да ядете малко, за да отслабнете, това е грешка, защото

За да отслабнете, не е нужно да спирате да ядете или да ядете много малко, за да отслабнете по здравословен начин, просто трябва да подобрите начина си на хранене.

Ето защо първата промяна, която ви препоръчвам да направите, е включва протеин за закуска, протеинът е основно хранително вещество и имате нужда от него, за да поддържате мускулната си маса.

От храните, които споменах, яйцата са най-често срещани и това е така, защото закуската с яйца има много предимства, тя е много гъвкава, можете да я приготвите по много начини, в случай че не сте знаели.,

Яйцето се счита за най-съвършената храна в света.

Целите яйца (с жълтък) съдържат всички основни аминокиселини, витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждаем, за да живеем, най-хубавото е, че са евтини и нискокалорични.

Тази храна е наистина прекрасна! Толкова е добро и има толкова много свойства, че от хранителните вещества в яйцето се ражда нов живот, така че не се страхувайте от него! Можете да го ядете всеки ден.

Много проучвания показват, че яйцата не повишават холестерола, Ако нямате непоносимост към тази храна, можете перфектно да ядете между 1 и 3 яйца на ден, ако имате възможност да получите много по-добре креолски, органични и хранени с трева яйца.

Сега, ако проблемът ви е, че харесвате яйца, но ви омръзва да ги приготвяте винаги по един и същ начин, днес споделям решението:

Изтеглете тук моята готварска книга Eggstravaganza, В книгата с рецепти ще намерите 30 различни идеи за закуски с яйца, много лесни за приготвяне, с малко съставки, които ви помагат да се чувствате по-малко гладни през целия ден, да намалите безпокойството и апетита за сладки зъби.

Признавам си, че съм фен номер едно на яйцето, обичам го, обичам го, много ми харесва! Направих готварската книга Eggstravaganza като почит към яйцето, всяка рецепта е уникална, различна, необикновена, те също ще ви помогнат да развиете креативността си в кухнята.

За да се храните здравословно не е нужно да сте готвач, но да се научите да готвите различни рецепти е необходимо умение, за да не ви омръзне, можете да отслабнете и да го поддържате повече лесно.

2. ХРАНИТЕ, БОГАТИ С РАСТИТЕЛНИ ВЛАКНА

Изведнъж чухте, че пълнозърнестият хляб, овесените ядки и оризът са най-добрите източници на фибри и въпреки че те относително имат между 3 и 4 грама фибри на порция, което се счита за добро количество.

въпреки това, зеленчуците и плодовете са по-хранителни и имат по-голямо количество фибри от пълнозърнестите храни и зърнените култури.

Освен това няма нито един витамин или нито един минерал, които да присъстват в зърнените храни, а не в зеленчуците, това означава, че не е нужно да консумирате пълнозърнест хляб или овес, това не са основни храни и че можете перфектно да ги замените със зеленчуци.

Например 2 филийки пълнозърнест хляб имат същото количество фибри като половин чаша броколи, с предимството, че броколите са богати на витамини, минерали, ниско съдържание на въглехидрати и малко калории.

За да отслабнете и да се храните по-добре, е много добра идея да замените този пшеничен препечен хляб с броколи и вместо да препичате с яйце на закуска, можете да направите омлет с броколи.

Това е много лесна рецепта за приготвяне, ако не знаете как да я направите, в Рецептата с рецепти за яйца споделям рецептата, изтеглете книгата с рецепти, като кликнете тук, ще намерите и други идеи за закуска с яйце, сладък картоф, тиква, тиквички, карфиол, спанак, гъби и други комбинации със зеленчуци с високо съдържание на фибри.

Яденето на зеленчуци за закуска има много предимства, растителните фибри осигуряват обем, тоест можете да ядете добро количество, това причинява чувство на ситост и въпреки че ядете повече, това ви помага да отслабнете, защото зеленчуците имат много малко калории.

Яденето на порция зеленчуци за закуска ще ви помогне да се чувствате сити много по-дълго, така че можете да контролирате апетита си и да отслабнете по естествен път.

Освен това растителните фибри са необходими за подобряване на храносмилането, помагат за регулиране на холестерола, кръвната захар и поддържат чревната флора здрава, диетата с малко консумация на фибри може да предизвика проблеми като запек, раздразнително черво и други заболявания.

Ако нямате стомашно заболяване или специално състояние, включването на зеленчуци във вашата закуска е много здравословна стратегия, отлична за отслабване, Използвам тази стратегия с хората, които съветвам, и мога спокойно да кажа, че тя дава много добри резултати.

3. ЗДРАВИ БОГАТИ ХРАНИ

Мазнините са основни хранителни вещества. Не се страхувайте да го консумирате!, просто не забравяйте да ядете здравословни мазнини като тези, съдържащи се в авокадо, екстра върджин зехтин, кокосово масло, ядки, масло, още по-добре, ако е избистрено масло и масло, хранено с трева.

Мазнината, която намирате в бекона или бекона, също е здравословна, бъркани яйца с бекон, спанак и авокадо е много добър вариант за закуска (намерете рецептата, като кликнете тук), Освен това готвенето с мазнина от бекона придава на закуската невероятен вкус.

Забравете за онази история, че беконът е лош, защото има много мазнини, беконът е естествено свинско месо, просто трябва да знаете как да го изберете.

Ще намерите добри и лоши варианти в супермаркета, така че проверете много добре съставките преди да купите и предпочитайте бекон, който няма захар или нитрити.

Мазнините са хранителни вещества, необходими за мозъчната функция, те са от съществено значение за организма ви да усвоява добре хранителните вещества, те също са отличен източник на енергия, а също така ви дават ситост.

Когато закусвате с храни, богати на мазнини, безпокойството и желанието за ядене на сладко намаляват, ако все още не сте опитали закуска, богата на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, е време да се осмелите да опитате!.

Уверявам ви, че ще бъдете изненадани от резултатите и че ще се насладите на ползите толкова много, че няма да пропуснете хляба, палачинките или арепите за закуска.

R еко rcome тогава какво трябва да включите в закуската си, за да отслабнете и да бъдете здрави:

  1. Храни с високо съдържание на протеини
  2. Храни, богати на растителни фибри
  3. Храни, богати на здравословни мазнини.

Когато направите тези корекции на закуска, ще забележите голяма разлика в тялото си, ще забележите как тревожността ви намалява и как тялото ви ще отслабне, стига да се храните балансирано.

Можете да приготвите безброй здравословни закуски с тези препоръки, ако след като ме изслушате, се интересувате от опитите на вкусна, питателна и задоволителна закуска, препоръчвам ви да опитате опциите, които ще намерите в Книга за готвене Eggstravaganza, имате 30 различни комбинации с яйца, зеленчуци и здравословни мазнини, които ще ви помогнат да контролирате апетита си и да намалите апетита за ядене.

Надявам се, че това, което научихте днес, е много полезно, ако харесате това видео, моля, абонирайте се за моя канал и го споделете. Абонирайте се, като кликнете тук .

Моята мисия е да помогна на най-голям брой жени да отслабнат по здравословен начин и без да се жертвате, можете да ми помогнете с тази цел с простия факт на абониране и споделяне на това видео. Намерението е всеки път, когато сме повече жени, да се прераждаме с нов здравословен начин на живот.

Това е всичко за днес, сбогувам се както винаги, напомняйки ви, че сте много по-силни, отколкото си представяте! Ако имате съмнения, напишете ги в коментарите, ще бъда внимателен да ви отговоря.

Ако този видеоклип ви е харесал, не забравяйте да се абонирате, харесайте го, оставете ми вашите коментари и го споделете. Абонирайте се, като кликнете тук.