опаковане

Балансираната диета е от съществено значение за правилното развитие на децата. Важно е да се погрижите какво се слага в кутиите за обяд, които се приготвят у дома. Понякога за удобство се избират практически варианти, но чиято хранителна стойност не оказва положително въздействие върху здравето на децата. Всичко, което ядат и пият, оказва незабавно влияние върху тяхното хранене. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид при опаковането на детски кутии за обяд:

Включете храни от всичките пет групи храни:

Министерството на земеделието на Съединените щати, чрез програмата си My Plate, припомня значението на включването на плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти във всички ястия. Това може да стане, като се вземат предвид културните и религиозни традиции и дори предпочитанията на децата. Важното е да изберете алтернативите и подходящите количества от всяка група, за да покриете техните хранителни нужди.

Инвестирайте в контейнери, за да опаковате храната си:

Термичната опаковка ви позволява да разширите асортимента от храни, които децата могат да носят в своите кутии за обяд. По този начин можете да носите студени храни като салати и горещи храни като супи. Също така, ако контейнерите са украсени с карикатура или атрактивен дизайн, това ще бъде много по-стимулиращо. По същия начин използването на опаковки с хладилен гел служи за предотвратяване на разваляне на пресни храни като плодове и зеленчуци.

Насърчаване на хидратацията:

Напитките, които се приемат, са част от диетата. Водата е най-добрият начин да останете хидратирани. Ако ще включите други напитки в кутията за обяд, не забравяйте да прочетете етикета. Много от тях могат да бъдат с високо съдържание на натрий, захар и химикали, които се добавят в производствения процес. Поради тази причина се препоръчва да прочетете много добре хранителната информация на напитките. Позволяването на детето ви да избере бутилка вода, която му харесва, може да бъде от полза за насърчаване на навика да пие вода и да остане хидратирано.

Направете свои собствени закуски:

Предварително пакетираните ястия могат да бъдат доста удобни поради скоростта и наличността. Много пъти обаче им липсват наистина необходимите хранителни вещества и обикновено са заредени със захар, натрий и наситени мазнини. Ето защо е удобно да приготвяте сандвичи у дома с естествени съставки, опитвайки се да стоите настрана от преработените храни. Приготвянето на бисквитки с пълнозърнести храни и ниско съдържание на рафинирани захари може да бъде алтернатива. Ако по всяко време единствената налична опция са преработени закуски, опитайте се да прочетете добре етикета на тях, за да знаете какво яде детето.

Включете децата в подготовката на кутията за обяд:

Няма смисъл да се опаковат идеално балансирани и здравословни кутии за обяд, ако децата не ги ядат. Включването му включва всичко, от планирането на това, което ще предприеме, до опаковането му. Ако децата се интересуват от вашата кутия за обяд, те са по-склонни да ядат това, което тя съдържа. По същия начин, позволяването им да участват в приготвянето на храна, като нарязват някои меки плодове, добавят съставки или ги измерват, е начин да ги включите и научите.

За идеи и рецепти за здравословни кутии за обяд вижте: Моята чиния

Адриана Силвейра

Summa Cum Laude завършва предучилищно образование с 6-годишен опит като учител и психопедагог. Завършил кулинарни изкуства с 3 години опит като су-готвач и специализация в здравословното готвене и хранене.