Почивки, синоним на релаксация, почивка, промяна на навици и графици и (разбира се) хранене по-свободно. През тези дни забравяме за храненето и упражненията, които следваме през останалата част от годината и можем да изхвърлим всички усилия и труд, които сме поддържали през годината. Ако искате да продължите да показвате типа си и по време на празниците, трябва да имате предвид някои неща.

през

За да ви попречим да се върнете от почивката си, като че ли сте загубили месеци работа, говорихме с лекаря Наталия Рибе, Основател и медицински директор на Отдела за естетична медицина, хранене и андрология към Института Дра. Наталия Рибе, който ни даде няколко съвета, които да ви помогнат да останете на опашка по време на празниците Следвайки тези прости указания, няма да имате проблем да поддържате себе си в отличен вид и през лятото.

1. Хранете се балансирано, богата на витамин С и антиоксиданти (плодовете и зеленчуците стават вашите големи съюзници), с които освен поддържането на линията, кожата ни може да се справи със слънчевата радиация и да се предпази от UVA и UVB увреждане.

2. Освен вашата диета, не забравяйте да предпазите кожата си от слънчева радиация с кремове с висока защита; и не само като превантивна мярка против стареене, но и за избягване на най-вредното въздействие на слънцето.

3. Хидратирайте правилно, пийте вода и извън храненето и избягвайте, доколкото е възможно, сладки и газирани напитки.

4. Правете редовни упражнения; Освен това, през лятото с хубаво време, спортовете на открито стават по-привлекателни, отколкото в други периоди от годината. Кой не обича да излиза да тича или просто да се разхожда по морския бряг?

5. Намалете стреса и насладете се на празниците. Те са вашите дни за почивка и релаксация, изключете се от всичко останало и се възползвайте от времето за себе си.

6. Почивайте си достатъчно и спете поне между 7 и 8 часа, това ще ви помогне да попълните енергията.