Ако искате да отслабнете, тук експерт по контрол на теглото ви казва как да го постигнете, без да се провалите в опита

лири

Винаги, безпокойството да покажете тяло от 10 души е едно от основните ви притеснения. Какво ви е необходимо, за да го постигнете? Лесен и практичен план, съвместим с вашия начин на живот и вкусовете ви на храна и малко упражнения.

Д-р Мейбъл Агилера предлага здравословна и балансирана диета, която ви помага да имате умерена и продължителна загуба и с която можете да постигнете отслабнете с 10 до 15 килограма за четири седмици, ако го комбинирате с половин час ежедневно ходене. Aguilera подчертава, че ако ще използвате подсладител, изберете захар Splenda, в малки количества.

Също така, опитайте се да ограничите солта, която можете да замените с естествени подправки на вкус. За да се насладите на ястията можете да използвате превръзки на базата на зехтин, лимон, оцет или кисел портокал. Експертът съветва също да се използва спрей масло, било то царевично, маслиново, слънчогледово, рапично или соево. Нещо, което не бива да пренебрегвате, е хидратацията, препоръчват се два литра или повече вода на ден, защото загубата на течности, дори и най-малката, може да ви остави без енергия.

АКО ЯДЕТЕ ИЗВЪН ДОМА. Зелена салата с пиле на скара и 1 пакетче содени бисквити.

Обърнете внимание на диетата:

ОТ ПОНЕДЕЛНИК ДО ПЕТЪК

Закуска
1 чаша чай, 1 парче обезмаслено сирене с парче пуешка шунка и 1 ролка багет по селски.

Половин сутрин

Краставица или морков.

Обяд

1 купа ориз на пара, 2 унции печено говеждо, пилешко или филе от риба, маруля или домат на вкус, 1 тортила.

В средата на следобеда

Краставица или морков.

Вечеря

1 купа зърнени култури с 1 чаша обезмаслено мляко, 1 ябълка.

Преди лягане
Чай от канела и лайка с 2 чаени лъжички мед и 2 бисквити Мария.

СЪБОТА И НЕДЕЛЯ

Закуска

1 кесадила или 1 палачинка със сладко или мед.

Половин сутрин

1 портокал на клинове.

Обяд

Риба на скара и зеленчуци на пара на вкус

В средата на следобеда

Краставица или морков.

Вечеря

1 сандвич с пуешка шунка и крема сирене, 1 ябълка.

Преди лягане
Чай от канела и лайка с 2 чаени лъжички мед и 2 бисквити Мария

Бюлетин стил

Прочетох и приемам условията за употреба, както и политиките за защита на данните