Това, което ме натъжава, е, че не мога да ям всичко, което искам, без да се налага да се храня редовно. Чудя се за вашата тъга и имам няколко въпроса:

food

  • Бяхте ли тъжни преди да започнете диетата си?
  • Какво имаш предвид под „тъжен“?
  • Колко сте тъжни по скала от 1 до 10, където 1 = Не е тъжно и 10 = Много тъжно?
  • Какви мисли имате, когато ви става тъжно?

Ако след обмислянето на въпросите по-горе осъзнаете, че изпитвате наистина лош и страшен вид „тъга“, може да поискате да посетите психотерапевт за помощ.

Но ... ако сте малко тъжни, че е депресиращо да се налага да ограничавате количеството и вида на храната, която ядете по време на диета, може да искате да се присъедините към група като наблюдатели на тежести, където получавате компания и подкрепа от другите и не го правите трябва да отиде сам

Елинор Грийнбърг, д-р, CGP

В частната практика в Ню Йорк и авторът на книгата: Гранични, нарцистични и шизоидни адаптации: търсенето на любов, възхищение и сигурност.

Отначало, разбира се, думата „диета“ може да звучи тъжно или смъртоносно за някои хора, които често смятат за здравословни храни и питателни ястия, подобни на яденето на картон с порция броколи. НО, след като разберете, че има вкусни храни, за които вие и вашето тяло можете да се научите да жадувате, вие наистина ще бъдете много щастливи от големите крачки, които предприемате към по-здраво и по-жизнено същество.

Друг съвет, който ми помогна: по-добра дума или фраза за диета е промяна в начина на живот. Думата диета предполага начало и край. Идеята да създаваме по-здравословни версии на себе си е наистина пътуване, на което всички сме на път и знаем, че трябва да останем на това, независимо дали ни харесва или не, далеч отвъд събирането на класа или размера на роклята и т.н. Ако ограничите или напълно се лишите от някои от грешните си храни, както би направила диетата, друга теория е да намалите, помислете „по-малкото е повече“ и заменете. Например, вместо да си казвате, че вече нямате пържени картофи, опитайте картофи от сладки картофи, приготвени в зехтин и се отдайте на истинското нещо няколко пъти в месеца. Добавете допълнителни зеленчуци в тези дни или десет минути пеша. Правете най-доброто, което можете ЕДИН ден в даден момент. Не забравяйте, че това ще бъде маратон, а не спринт.

Бъдете щастливи, че разпитвате и/или обмисляте. Страхотна първа стъпка!

** Простете грешки, отговор на iPhone

Има два отговора на този въпрос.

НЕ - Диетата не ви натъжава. Вероятно е оправдание за измама.
ДА - Ограничение на калориите с цел намаляване на телесните мазнини до възможния минимум, така че мускулите да се „разкъсат“. Това не е чувство на тъга. Постоянно сте изтощени, изтощени и влошени. Всяко малко нещо може и ще ви донесе.

Има разлика между диетите за отслабване и диетите за намаляване на телесните мазнини до 8%.

Ако се опитате да го разгледате отделно, ще имате проблеми с лечението му, хората, които се опитват да отидат с кето/палео или веганска студена пуйка, са идеален пример. Вашата диета е вашата диета.

По-полезна перспектива би била да се разгледат условията за сравнение или да се използват такива диети като модели за подражание. Да приемем, че сте искали да отслабнете и диетата Кето/Палео е нещо, което ви е харесало психически. За да промените успешно диетата си, бихте си задали въпроси като „Как тази храна може да бъде по-кетогенна/органична/с ниско съдържание на въглехидрати, с по-високо съдържание на протеини и т.н.?“

Вместо да се опитвате да запомните дълъг списък с храни, помислете за формула или две, които да следвате. Например, диетата ми е относително кетогенна, защото гледам хранителната информация (мазнини, въглехидрати и протеини) на опаковката вместо съставките и това работи наистина добре: чувствам се по-чиста, по-щастлива и по-доволна от диетата си.

През последните 5 години от живота си съм на различни диети.

Понякога, когато видите други хора да ядат неща, които искате, се ядосвате. Номерът е да мислите дългосрочно, че ще бъдете слаби ...

Но най-вече диетата не е тъжно нещо, всъщност се чувствате по-добре и по-щастливи, без цялата нездравословна храна в тялото си. Особено когато отслабнете, чувствате се невероятно, усещате, че плавате!

Но едно нещо, което трябва да направите на диета, изберете един ден в седмицата, където ще се лекувате. Не трябва да е цял шоколад или нещо подобно, трябва да е нещо малко, което да ви хареса. Но не забравяйте да объркате диетата си и да отмените цялата си упорита работа.

Радвам се да храня тялото си с това, което го кара да се чувства добре. Строг вегетарианец съм от 2001 г. Веган съм от няколко години. Полувегетариански през целия ми живот. (Родителите ми ме принудиха да ям месо, но аз го избягвах, когато можех)

Ям и строго ниско гликемичен. В началото беше трудно, но сега е лесно. И тялото ми се чувства добре и това ме прави щастлив.

Не пия алкохол и кафе. Което е полезно за отхвърляне на социални покани. Изглежда, че хората по-лесно приемат, че не искам да пия онези неща, с които не искам да излизам.

Недебеленето ви натъжава и не трябва да спазвате диети. Това трябва да е ежедневен здравословен начин на живот, тогава диетата е без значение.