Диетата за бременни жени това е една от най-често срещаните дилеми за бременни жени. Всъщност е много важен въпрос, който трябва да се вземе предвид, тъй като диетата за деца и бременни жени трябва да бъде строга в някои аспекти. Хранителните нужди се променят по време на бременност, и затова е изключително важно да спазвате диета със специално фокусирани върху тях рецепти.
Диетата за бременни жени трябва да съдържа храни, които осигуряват подсилване на фолиеви киселини, витамини С и В12, омега 3... Всичко това без злоупотреба и по балансиран начин. Също така, опитайте се да избягвате излишните наситени мазнини и захар.

бременни жени

Здравословна храна в диетата за бременни жени

Затлъстяването може да бъде много отрицателен фактор за бременните жени. Удобно е да се информирате за нуждите, но преди всичко е силно препоръчително да знаете какво е идеалното тегло според гестационния месец. Като общо правило трябва да увеличите между кило и кило и половина на месец, тъй като формирането на плода ще доведе до консумация на по-голям брой калории.
Трябва да се отбележи, че това увеличение трябва да бъде контролирано наддаване на тегло. Тоест трябва да се поддържат пропорциите между различните храни: въглехидрати, протеини, витамини и т.н. Освен това трябва да се обърне специално внимание на някои като фолиева киселина, особено през първите месеци на бременността. Това ще ви помогне да предотвратите спина бифида. От друга страна, калцият ще ви помогне да коригирате и подобрите формирането на костите на вашето бебе.
Не забравяйте да следвате някои основни инструкции, когато подготвяте рецепти, като правилно измиване на плодове и зеленчуци или не оставяне на сурово месо, тъй като то може да предаде токсоплазмоза.
Нито трябва да консумирате сурова риба. Избягвайте някои като риба меч или скумрия, въпреки че се препоръчват други като сардини или сьомга.

Съвети за правилно хранене по време на бременност

Избягвайте ceviche, меки сирена и други храни.

Има много бактерии, които растат по-лесно в храни, които не са варени. Тези бактерии могат да ви причинят листериоза, много опасно заболяване за бебето. Например севиче и сурови морски дарове, мляко, което не е пастьоризирано, или бели сирена могат да съдържат тези видове бактерии.
Също така, специално внимание трябва да се обърне на някои колбаси като колбаси или хот-доги.

Започнете да приемате пренатални витамини.

Успоредно с диетата за бременни жени, трябва вземете няколко пренатални витаминни и минерални таблетки, за да сте сигурни, че бебето ви расте в перфектно състояние.

Не правете диети за отслабване по време на бременност.

Изпълнението на диета за отслабване може да бъде много вредно както за бъдещото бебе, така и за вас самите. Тези диети обикновено не съдържат много желязо, фолиева киселина или други жизненоважни за вашето бебе витамини.

Яжте малко бонбони от време на време.

Сладкото трябва да бъде забранена храна във вашата диета за бременни жени. Можете обаче да го ядете по специални поводи. Не бива да се измъчвате за някакви бисквитки, парче торта, тъй като от време на време това няма да навреди на вашето бебе.