Яжте правилно за вашия тип

Диетата за кръвна група, както подсказва името, е диета, основана на вашата кръвна група. Според тази диета, ако кръвната Ви група е А, трябва да ядете предимно вегетарианска диета, ако вашият тип е О, трябва да ядете предимно месо и да избягвате зърнени храни, а ако сте тип Б, имате късмет; може да яде разнообразни храни, включително млечни, които са изключени за типове А и О.

диетата

Разработено от д-р Питър Д'Адамо, лекар натуропат, предпоставката на тази диета е, че като ядете храни, подходящи за вашата кръвна група, ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-малко склонни да съхранявате храна като мазнина и ще бъдете по-малко склонни към развитие на определени заболявания като рак. Според д-р Д'Адамо вашата кръвна група е еволюционен маркер, който показва кои храни са най-подходящи за вашето тяло и кои храни могат да бъдат вредни. Той вярва, че трябва да ядем това, което нашите предци са яли със същата кръвна група. Например, тип О очевидно са били в конгрегации на ловци на месоядни храни, докато тип А са били вегетариански фермери, а тип Б са били номадски, хранещи се с по-разнообразна диета.

Д-р Д'Адамо препоръчва всички хора да ядат предимно пресни, естествени храни и да изключват преработените храни. Съвременните снизхождения като шоколад, кафе и алкохол също трябва да бъдат ограничени или избягвани според д-р Д'Адамо. Но тук свършват повечето общи интереси между различните кръвни групи. В допълнение към препоръките коя кръвна група трябва да ядете, д-р Д'Адамо предоставя и препоръки за упражнения. Това е резюме на различните планове за хранене при тази диета:

Въведете a

Разрешени храни: Зеленчуци, плодове, зърнени храни, грах, бобови растения, ядки и семена

Храни, които трябва да се избягват: млечни продукти, месо, риба, птици, яйца и преработени храни

Упражнение: Препоръчва се успокояващо упражнение, като голф или йога

Тип Б

Разрешени храни: Зеленчуци, плодове, зърнени храни, грах, бобови растения, месо, птици, риба, яйца и млечни продукти

Храни, които трябва да избягвате: Ядки, семена и преработени храни

Упражнение: Препоръчва се упражнение с умерена интензивност, като ходене, туризъм и тенис

Въведете ab

Разрешени храни: Всички храни, разрешени както при диети тип А, така и от тип Б, са добре, но се препоръчва да се спазва вегетарианска диета през повечето време.

Храни, които трябва да се избягват: Преработени храни

Упражнение: Препоръчват се както успокояващи, така и умерени упражнения

Тип o

Разрешени храни: месо, птици, риба и зехтин; в умерени количества: някои зеленчуци, ядки, семена и яйца

Храни, които трябва да избягвате: Млечни продукти, зърнени храни (напр. Зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз), грах и преработени храни

Упражнение: Препоръчва се енергично упражнение, като бягане

Теорията, че нашата кръвна група определя какво трябва да ядем или какъв вид упражнения трябва да правим, не се подкрепя от научни доказателства.

Диетите от тип А и О са изключително рестриктивни, като елиминират цели групи храни. Това е лесен начин за намаляване на калориите и следователно вероятно ще доведе до първоначална загуба на тегло. Но в допълнение към елиминирането на калории, вие също елиминирате витамини, минерали и други жизненоважни хранителни вещества.

Всъщност д-р Д'Адемо препоръчва специфични добавки за всяка кръвна група, за да гарантира, че отговаряте на всичките си нужди от хранителни вещества. Проблемът с това е, че въпреки че добавките понякога могат да осигурят малко допълнителна хранителна сигурност, добре балансираната диета не трябва да изисква добавки. Освен това д-р Д'Адемо насърчава хората, които спазват диетата, да купуват от собствената му линия добавки, специално създадени, за да се съобразят с техните диетични планове.

Въпреки че диетата за кръвна група изглежда нова и интригуваща, тя не се препоръчва. Освен че не се основава на солидна наука, в по-голямата си част тази диета сериозно ограничава храните, които можете да ядете, което затруднява задоволяването на нуждите от хранителни вещества и затруднява придържането към дългосрочните. Ако искате да отслабнете, изберете разумен хранителен план, подкрепен с научни доказателства и отговарящ на вашата личност и начин на живот.