Някой, който отслабва, пречи на работния график. Някой напълнява заради честите ваканции и срещи с приятели. Често причината за затлъстяването е банално и преяждане, липса на ръчни нискокалорични продукти или сила на волята. Мързелива диета - най-лесният и лесен начин да влезете във форма. Тази система ще ви помогне да отслабнете, независимо от причината за появата му.

В това е същността на диетата

Бавно от трудната и интелигентна диета, система, която работи в няколко посоки. Тя ви помага да отслабнете комфортно, без психологическа травма, с минимален риск от счупване. Основните предимства на диетата:

  1. Не е необходимо да мислите за менюто, да купувате диетична храна, да избирате метода на топлинна обработка. Всеки от продуктите и кухнята може да се използва, но само по правилата.
  2. Приемът на вода е нула, когато това запълва обема на стомаха. Спазването на системата не поражда силно чувство на глад, отслабнете с тази удобна диета.
  3. Голямо количество течност допринася за пречистването на тялото, влияе положително върху състоянието на кожата, кръвта, функционирането на вътрешните органи.
  4. Водата ускорява метаболизма. Изядените калории се превръщат по-бързо в енергия, изгаряйки самото тяло.
  5. Водата спира енергията, събужда тялото, подобрява общото здравословно състояние, бори се със сънливост.
  6. Не е нужно да променяте начина си на живот. Диетата за мързеливите не е обременяваща, може да се спазва от вкъщи, на работа, на почивка. Не се изисква специална подготовка.

Друга от големите заслуги в тази диета не е задължително да се ограничава до храна по време на партито и забавни дейности. Просто внимавайте предварително да свикнете с течността за прием и да отслабнете.

Същността на диетата се състои в консумацията на две чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене, независимо от калоричната плътност на готвене, начина на третиране на продуктите и размера на порцията. Течността не може да се консумира по време на хранене или непосредствено след него. В рамките на 1 час след хранене е желателно да не се пие нищо, за да не се възпрепятства храносмилането.

Колко можете да рестартирате на мързеливата диета

В тази система няма гаранция за освобождаването на 2, 5, 10 кг на седмица, месец или година. Загубата на тегло е индивидуален процес, който се преживява по различен начин и зависи от много фактори. При загуба на тегло засяга:

  1. Използвайте храната. Можете да ядете всяко хранене, но трябва да помните, че изобилието от сладко и мазно забавя процеса. Също така голямо количество сол ще намали всички усилия до нищо.
  2. Количеството наднормено тегло. Колкото по-тънки и слаби или по-ниски хора, толкова по-бавно тялото им издава с излишните килограми. Дебели хора, процесът е много по-бърз, особено в началото на пътя.
  3. Възраст. Младите хора отслабват по-лесно. С възрастта метаболитните процеси в организма намаляват.

Мързелив човек с диета може да възстанови 1 кг седмично, а другият ще бъде последван от 5 кг. отчасти резултатът зависи от вашите собствени усилия. Не забравяйте за физическата активност. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бърз и кратък е пътят до фигурата на мечтите. Също така, спортът няма да позволи на кожата да се разхлаби, да загуби еластичност. Това е особено важно, ако човекът е започнал да отслабва с голямо тегло или в зряла възраст.

Основните правила на диетата

Бавната диета няма срокове, може да продължи от няколко седмици до няколко години, в зависимост от количеството наднормено тегло и желаните резултати. И в действителност те не чакаха, трябва да следвате системата. Основни правила:

  1. За пиене преди хранене се използва само обикновена, неподвижна вода. След хранене, но не преди час, можете да пиете билкови отвари, чай, кафе и други напитки.
  2. Водата е за предпочитане да се консумира гореща или със стайна температура. Тази течност ускорява метаболизма, което е особено важно, когато мързеливата диета, настрои тялото в следващото хранене, ще започне работата на храносмилателните органи.
  3. Водата трябва да се пие преди всяко хранене, дори преди ядене на плодове или семена. И особено преди да консумирате сладкиши, ястия. Често след течността и очакванията за време се губи желанието да се яде нещо забранено.

За да не забравите да спазвате правилата и да пиете преди хранене, е необходимо винаги да имате вода под ръка. Желателно е да носите бутилката и обема, тъй като не винаги е възможно да се измери течността в чашите или по друг начин.

Примерно диетично меню за ленивци

Има всичко и няма ограничения - това не означава, че след 400 г вода можете да използвате 2 блокчета шоколад или да изядете бурканчето от туршия. Всеки подход трябва да бъде компетентен, а храната да отговаря на всички нужди на тялото. Балансираната диета намалява риска от счупване и появата на проблеми от страна на храносмилателната система.

Еднодневното меню:

08.00 - изпийте 2 чаши вода
08.30 - закуска: всяка порция зърнени храни, плодове
10.00 - вода
10.30 ч. - мезе: извара с ядки или горски плодове
12.30 - вода
13.00 - обяд: от всяко първо ястие, второ ястие (но не повече от 400 g)
15.00 - вода
15.30 - лека закуска: зеленчукова салата или кисело мляко
18.00 - вода
18.30 - вечеря: риба или месо с всякаква гарнитура на основата на зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия

Диетата за мързеливи позволява вечер да се консумират ферментирали напитки. Течността след 19:00 ч. Е желателно да се ограничи, пийте вода само когато се появи жажда.

Трябва да се помни, че пиенето на вода е много по-интересно и по-полезно, ако добавите малко лимонов сок. Яденето на цитрусови плодове не се препоръчва отделно от храненето.

Противопоказания за мързеливата диета

Голямо количество течност благоприятства извличането на полезни за организма вещества, особено калций, натрий и магнезий. Ето защо се препоръчва прием на витаминно-минерален комплекс. Противопоказания на диетата:

  • диетата за мързеливи не е показана по време на бременност, особено в последните дати, и от кърмене;
  • бъбреци, пикочен мехур и други проблеми с отделителната система;
  • недостиг на калций в организма;
  • от детска възраст до 16 години.
всяко хранене

Хора с проблеми със сърдечно-съдовата система, преди спазването на диетата си струва да се консултирате с Вашия лекар. Не си струва да използвате този метод за отслабване за тези, които с мъка пият вода и не обичат да го правят. С 6 приема на храна дневното количество да достигне минимум 2,5 литра, без да се вземат предвид други течности в ястия и напитки. Не всеки е под силата на толкова много пиене.

Ако не виждате резултата. Кои могат да бъдат причините

Водата от вашата диета неизбежно ще доведе до загуба на тегло. Ако теглото няма да изчезне, трябва да прегледате правилата, за да откриете грешките си. Чести причини за липса на резултат:

  1. Непланирано хапане. Рандомизирането на бисквитки или бонбони без предварителна консумация на вода нарушава ленивата диета.
  2. Недостатъчно количество вода. Консумацията на не по-малко от 2 стандартни чаши преди основно хранене, това е 400 мл. Преди малки закуски могат да бъдат ограничени чрез стандартната.
  3. Колоездачна жена. Може би диетата е започнала за 10-12 дни преди менструация. В този случай тялото просто съхранява течност, за да изчака малко. След третия ден от нов цикъл трябва да получите отвес на зидар.

Ако килограмите първо са изчезнали и след това са спрели, най-вероятно е започнала фазата "плато". Необходимо е тялото да се възстанови, укрепи, да влезе в експлоатация при новото тегло. Важно е да не спирате диетата, за да продължите. За да не огорчи, в момента на спиране на претеглянето. Ако теглото струва няколко седмици в дадена марка, най-добре е да организирате разтоварването на деня (например в киселото мляко).