Книга, която предизвиква сензация в света е „Нулева коремна диета“, от Дейвид Цинценко. Хиляди читатели гарантират, че със системата, предложена в бестселъра и следвайки плана на Zinczenko, са намалили измерванията на корема си.

диетата

Авторът обяснява това най-вредната мазнина в тялото е бялата, която е разположена по-дълбоко. В областта на корема е тази, която покрива вътрешностите (в секцията за месо на супермаркета можете да намерите следи, покриващи например бъбреците на говеждото месо). Именно поради местоположението му е трудно да се премахне, не може да се отстрани чрез операция, тъй като това представлява смъртна опасност. Мазнината, която се извлича чрез липосукция, е тази, която се намира в най-повърхностните слоеве.

Авторът обяснява, цитирайки огромен брой изследвания, че този вид вредни бели мазнини стимулират циркулацията на цитокини, химикали, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания, тъй като насърчава инсулиновата резистентност и възпалителните процеси. Всъщност затлъстяването се счита за състояние на хронично възпаление на вътрешностите.

В книгата има две добри новини. Първото, че упражнението е ефективно за намаляване на този вид мазнини; и, второ, че чрез промяна в диетата могат да се намалят възпалителните процеси, да се намалят рисковете от сърдечно-съдови заболявания, да се ускори метаболизмът, да се обърне тенденцията на организма да натрупва мазнини и, да, коремните измервания могат да бъдат значително намалени.

ПРЕПОРЪКИ

Яжте по-малко червено месо, консумирайте тъмен тъмен шоколад, избягвайте захар, упражнявайте се, намалете употребата на сол в храната и използвайте ароматни билки и чесън в препаратите, не забравяйте да включите добро количество фибри в храната; както и ягоди, къпини, боровинки и всички плодове, които съставляват групата горски плодове.

ПЛАНЪТ

По принцип трябва да се съсредоточите върху девет полезни групи храни: яйца, червени плодове (ягоди, ябълки, дини и др.), Здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки и др.), Зърнени храни (боб, кафяв ориз, овесени ядки и т.н. .), протеинови прахове от растителни източници, постно месо и риба, зелени листни зеленчуци (спанак, маруля, зелен чай) и ярко оцветени зеленчуци, билки и подправки и накрая храни с високо съдържание на Омега 3 (ленено семе, чиа, риган и аншоа).

КЛЮЧЪТ

Една от най-образователните точки на тази диета е формулирането на три прости въпроса, когато сте пред чиния с храна: Къде е моят протеин? Къде е моето фибри? и къде са моите здравословни мазнини? Ако отговорът е, че те присъстват в това ястие, продължете и се насладете!