Това е една от най-повтарящите се резолюции във всяко начало на годината, но с тези съвети ще бъдете малко по-близо до постигането му

С пристигането на влъхвите Коледа свършва и следователно прекалява. Изчезнаха твърде много храна, твърде много питие и средно повече от два килограма в тялото ни. Ето защо не е странно, че една от първите резолюции, които правим през новата година, е да се храним здравословно и да отслабваме, за да загубим излишните килограми, които сме натрупали.

Но как да го направя? Най-хубавото е да не се доверяваме на чудодейните диети, които обещават да отслабнат с много килограми за няколко дни, тъй като най-нормалното е, че страдаме от страшния ефект на отскок. Но ако въведем някои здравословни навици в нашето ежедневие, отслабването ще бъде по-лесно. Тези са десет трика за отслабване през месец януари.

диети

1. Пийте вода. Това е класика и присъства в почти всички диети, които се ценят, но това не означава, че всички знаят колко е необходимо. Пийте два литра вода на ден е най-препоръчителната от експертите опция, но освен това замества сокове, захарни или енергийни напитки с вода. За да го направите перфектно, изпийте две чаши вода няколко минути преди всяко хранене: по-бързо ще се почувствате сити и ще ядете по-малко.

Трикове за отслабване през месец януари

2. Откажете се от алкохола. Говорейки за пиене, един от най-големите проблеми, когато става въпрос за отслабване, е алкохолът, тъй като осигурява празни калории и бойкотира опитите ни да отслабнем. Ето защо, опитайте се да не пиете алкохол поне месец и ще видите как се чувствате по-добре. Не само това: също ще спестите и ще имате други предимства как да спите по-добре или да подобрите кожата си.

Занимаването с малко спорт е от съществено значение, за да може тялото ни да свикне да изгаря калории всеки ден

3. Заложете на подкасти. Имате ли любимо предаване, което не можете да слушате на живо или което се публикува директно в интернет? Е, най-хубавото е да го изтеглите на мобилния си телефон и да се разходите, да се разходите с домашния си любимец и т.н. Това е прост начин да не се прибирате вкъщи на разходка, докато подкастът не завърши, така че опитайте това продължи най-малко 45 минути или един час, за да бъде възможно най-ефективен.

4. Приятели, да; хранене, не. Почти всички терени с приятели обикновено са около маса, на която ядете повече от обикновено. Затова опитайте следващите ви срещи да са след обяд или преди вечеря, по такъв начин, че да не ви влачат до дежурния ресторант и опитите ви да ядете здравословна храна са изоставени.

Ходенето е важно, но дори и за това има добър трик (Снимка: Pixabay)

5. Научете се да готвите. Храненето вкъщи е много по-здравословно от храненето в ресторантите (и нямаме предвид закупуването на предварително приготвена храна и поставянето й в микровълновата). С някои основни понятия, малко помощ или много желание можете да направите първите си стъпки в кухнята и това ще ви помогне да се храните по-здравословно, спестявайки ви няколко добри евро в процеса.

Отслабване, цел на всяка година

6. Планирайте храненията си. Един от големите проблеми днес е, че прекарваме много часове далеч от вкъщи, хранейки се по меню или едва ли имаме време за готвене. Затова се възползвайте от почивните дни, за да планирате какво ще ядете от понеделник до петък и занесете тупера си в офиса: Сигурен съм, че много колеги вече го правят и е много по-здравословно от това да слизате всеки ден до ъгловия бар или да купувате нещо замразено в супермаркета, докато се прибираме.

7. Направете списъка за пазаруване. Супермаркетите са пълни с капани: в допълнение към онези, които караме да купуваме това, което влиза през нашите очи, има и такива, които самите търговци на хранителни вериги ни поставят. Ето защо е от съществено значение да отидете със списък за пазаруване и да се придържате към него, доколкото е възможно. Трик? Опитайте се да не минавате през всички коридори: най-здравословните и най-необходими храни като мляко, яйца, плодове, зеленчуци, месаря ​​или производителя на риба, обикновено са във външните коридори.

8. Война с мезета. Експертите винаги посочват някои забранени храни, когато става въпрос за отслабване и един от тях е пържени картофи, въпреки че може да се разшири до всички закуски, пържени в торбички. Те са хиперкалорични и помпа за нашия план за отслабване, така че е най-добре да ги замените с ядки, зеленчуци, зеленчуци, плодове или кисело мляко.

В много случаи е достатъчно да се храните здравословно и в точното количество, за да започнете да отслабвате

9. Намерете спорта, който харесвате. Ходенето на фитнес не е нещо, което всеки харесва и което обикновено ни кара да се откажем от спорта, дори ако сме платили предварително за цялата фитнес година. Така че търсете кое е упражнението, което ти харесва най-много и опитайте няколко, докато не решите едно: плуване, ходене, бягане, танци, въртене ... вариантите са много и съм сигурен, че някои от тях наистина ви харесват и можете да се наслаждавате, докато спортувате.

10. Закуска и порции. Последният трик за отслабване е двоен: от една страна, не се отказвайте от закуската, тъй като в противен случай имате много бюлетини, за да сте гладни в средата на сутринта и да ядете нездравословни храни. Плюс това, гледайте размера на порциите: отслабването е възможно чрез ядене на всичко, но яденето на килограм месо не е много препоръчително, ако това, което искаме, е да отслабнем.