Може би не сте били наясно, но начинът, по който приготвяте вашите ястия, може да промени и да ви накара да свалите излишните килограми.

Всички ние имаме приятелю че, колкото и да ям всичко, не угоява. Ако нямате приятели, значи и вие. Дори най-чистият и най-добрият човек на света е разярен от тези индивиди, но може би не защото имат метаболизъм на завистта (което също може да бъде), а защото яжте дажбите адекватен. Защото те вече казват: всичко е по-добре на малки порции.

двете

С прости вариации в храната, която можете да получите Големи резултати. Това пише Rhian allen, мислещ ръководител на „Здравата мумия“, програма, фокусирана върху жени, които наскоро са майки и които искат да отслабнат. Риан Обяснете, че може да не постигате целите си, защото избраните от вас порции храна не са адекватен.

Малките промени могат да доведат до голяма разлика в теглото

На снимките му се вижда, че рецептите му признават всякакъв вид храна. Вариациите са много малки, но могат да направят голяма разлика. Ето няколко примера:

Картофите могат да променят резултата от скалата (Rhian Allen).

Видът на шоколада също има значение (Rhian Allen). Повече или по-малко пица? (Риан Алън).


Както се вижда на изображенията, същата храна може да повиши калории без видими усилия. Хубавото е, че диетите и ястията, които Rhian предлага, нямат никакви ограничения, можете да ядете всичко. Според Риан: „Ако продължите моите здравословни рецепти можете значително да намалите приема на калории, без да компрометирате вкуса ".

Rhian посочва, че дори яжте хамбургер във вашата диета е разрешено. Хамбургерите Гръцки от Здравата мумия съдържат само 387 калории, макар че само добавянето на „120 грама месо и а парче сирене чедър„Според Риан плочата може да достигне до 690. Изберете пълнозърнест хляб в сравнение с нормалното също е от ключово значение.

Здрави майки

Отслабването след бременност е трудно, въпреки че страницата на Rhian е за всеки. В допълнение към различните ястия, които могат да бъдат приготвени, можем да видим и раздел, посочен за бременни жени, където той посочва какво може да се яде и какво трябва да се избягва (от алкохол да се месо, което не е достатъчно приготвено), или начини за отслабване с реални примери.

Съвети, достъпни за всеки

Според Риан най-добрият начин да отслабнете е в пет лесни стъпки:

  1. Адаптирайте плана към вашите нужди. Вашето тяло, това, от което се нуждаете, е уникално. Това важи особено за бременни жени, които в края на краищата не трябва да хранят само едно тяло, а две.
  2. Станете професионално приготвяне на храна.
  3. Имайте подкрепа. От съществено значение е, когато става въпрос да получите това, което сте си поставили за цел.
  4. Сменете съставките си. Понякога е трудно да не се забиете в едни и същи ястия и затова е добра идея да намерите нови съставки за приготвяне на по-здравословни ястия.
  5. Прегърнете технологията. Живеем в ерата на новите технологии, така че изглежда грех да не ги използваме, за да можем да планираме ястията по-бързо и ефективно.