седмицата

Абонирайте се за Vitónica

Цялостното обучение за конкурса за корица на Men’s Health 2013 приключи, въпреки че все още трябва да направя пълна оценка за него, но има моменти, които са много важни, като например правенето на снимки за него, така че ще поставя всички диети от седмицата снимки за корицата Men's Health 2013.

Този метод е много подобен на този, използван от културисти, който не е научно валидиран на 100%, правя известно ретуширане след наученото и винаги, когато го направя, ми дава добри резултати (и при хора със задържане или използване на диуретиците ще бъдат чудесни) и както винаги казвам, ако нещо работи за вас, не го променяйте, всяко тяло е свят и няма да правим голяма лудост в тези диети от седмицата на снимките, Ако искате, можете да го изпробвате за една седмица.

Играем си с вода, натрий и калий

The ролята на електролитите е много важна, от една страна, натрият и калият трябва да бъдат балансирани, като цяло натрият "задържа течности", а калият "поставя вода вътре в клетката" и "чистата" вода функционира като естествен диуретик, тъй като повече вода пиете логично, повече вода елиминирате ( уриниране).

Това, което искаме, е вдигнете количеството вода всеки ден и поддържайте натрий и калий високи, тялото свиква с премахването на водата, естествената диуреза и след това рязко прекъсваме водата в деня на снимките, тялото продължава да изхвърля, докато премахваме натрия и повишаваме този ден калия.

В момента, в този първи ден, ние продължаваме да добавяме сол към всички ястия, не слагаме никакви сол или калиеви капсули (НЕ ИСКАМЕ АЛДОСТЕРОН да се вдигне, което ще обсъдим по-късно), храната е както е посочено в следващия раздел, но трябва да увеличим приема вода до 4 литра на ден. Разпределете ги, не пийте повече от 500 мл за един час.

Диета

Не забравяйте, че тази диета е съобразена с моите нужди и параметри трябва да промените макронутриентите и калориите, дори храната, за да я приспособите към вашите нужди, е просто пример. Идеалът, както винаги, е да се предадете в ръцете на диетолог.

Споделете Диети от седмицата на снимките за корицата Мъжко здраве 2013: ден 1 (I)