Добра стратегия за поставяне на цели е да следвате следния списък с цели.

диети

Уверете се, че целите ви отговарят на следните критерии:

1. Специфични

Подходящата цел включва конкретни подробности. Например целта да получите повече упражнения не е конкретна, но целта да ходите 30 минути след работа всеки ден е. Вие декларирате какво ще правите, колко дълго ще го правите и кога ще го правите.

2. Измерим

Ако можете да измерите целта, тогава обективно можете да определите доколко сте успели да я постигнете. Не е лесно да се измери целта „яжте по-добре“, но можете да измерите целта „консумирайте 1200 калории на ден“. Целта „каране на колело“ не може да бъде измерена. Целта „колоездене за 30 минути три дни в седмицата“ е измерима.

3. Постижимо

Постижима цел е тази, която имате достатъчно време и ресурси за постигане. Например, ако работният ви график не ви позволява да прекарвате по един час във фитнеса всеки ден, това не би било постижима цел. Въпреки това, две делнични пътувания до фитнеса и две пътувания през уикенда може да са постижими. Ако определен вид упражнения, като бягане, са твърде трудни за вас физически, тогава бягането всеки ден не би било постижима цел.

4. Съответно

Важно е да си поставите цели, които са подходящи и значими за вас и вашата текуща ситуация. Не си поставяйте цели, които някой друг иска да постигнете. Задайте си въпроса кое е най-важно за вас и след това определете целите си. Загубата на тегло приоритет ли е за вас? Ако е така, помолете Вашия лекар да Ви помогне да определите дневна калорийна цел въз основа на Вашето тегло и здраве в момента.

5. С ограничена продължителност

Изберете целта си и задайте подходящ срок. Например, ако искате да отслабнете с 5 килограма, закръглете цел в календара и се стремете към нея. Задаването на ограничение във времето може да ви мотивира да започнете и да ви държи на път.