Всеки може да си постави цел за отслабване, като следва тези прости и практични стъпки

Новини, запазени във вашия профил

трикът

Стъпки за отслабване без гладуване // FARO

Когато става въпрос за отслабване и обмисляне на диета, ние често пренебрегваме популярната мъдрост и прилагаме на практика широко разпространени съвети и вярвания, които не са нищо повече от това, митове. въпреки това, някои от тях имат научна основа, която предоставя теоретична основа за онова, което до момента следвахме като диетична догма.

Един от тях, който се превърна в заповед номер едно на хората, които се подлагат на диета - особено в лицето на лятото, е, че пиенето на вода ви кара да отслабнете. Диетолозите го препоръчват и обясняват защо е важно да се съобразите с този трик, който ви помага да отслабнете: пиенето на вода преди хранене помага да заситите апетита си, запълва стомаха ви и в крайна сметка ви помага да отслабнете.

Но ползите от пиенето на вода по време на диета свършват до това: в допълнение към хидратирането (нещо от съществено значение през лятото), основната течност за живота подобрява чревния транзит, което се превръща в редовно посещение в банята. „Освен че е най-добрата напитка, която можете да дадете на тялото си, водата е вашият съюзник за загуба на мазнини“, казва диетологът Miquel Girones, подчертавайки, че освен че има 0 калории, водата „осигурява обем, който ще ви помогне да контролирате прекомерния си апетит“.

Ето защо е ключово да изпиете чаша вода преди ядене. "Очевидно не заблуждаваме тялото с вода, ако гладът е реален, но това ще ви помогне да овладеете желанието си да ядете. Пийте вода и след това яжте", казва този експерт.

Напитки, които не се препоръчват за отслабване

При диета това, което ядете, е толкова важно, колкото и това, което пиете. Ето защо трябва да се има предвид, че не трябва да се злоупотребява със следните напитки: сладките като някои безалкохолни напитки не само излагат здравето ви на риск, но и добавят ненужни калории към вашата диета. Разбира се, други напитки, които трябва да избягвате, са алкохолните, което ще има обратен ефект на това, което търсите: ще наддадете на тегло.

Нулеви калорийни диетични напитки

Водата е най-добрият спътник на диетата: тя има нула калории. Но това не е единственото здравословно състояние, което можете да приемате в процеса на отслабване. Вода с лимон вода с лимоносвежаващо е и идеално за лека закуска или ако искате нещо различно. Друг вариант е газирана вода, Перфектен заместител на тази газирана сода, която вероятно има повече захар, отколкото ви е необходима. A просто кафе той също не добавя много калории към вашата диета и е идеален за започване на деня. The чай или настойки те също са добра алтернатива, ако искате да избегнете кофеина.

Здравословна диета: разнообразието е ключът

Отслабването не може да бъде единствената цел на диетата. Ако промените хранителните си навици, трябва да сте наясно, че освен отслабване, това ще доведе до промяна в начина ви на живот: подобрете диетата и здравето си.

Така, най-препоръчителното в диетата е да се върнете към здравословната и естествена храна. Средиземноморската диета, така защитена от диетолозите заради своите ползи за здравето, е опция: много плодове, голямо количество зеленчуци, прясна риба и намаляването на червеното месо трябва да допринесат за проливането на тези излишни килограми.

Спортът, най-добрият съюзник на диетата

Диетата е безполезна, ако не я комбинирате със спорт. Най-хубавото е, че започвате малко по малко, като променяте навиците си, за да ги включите в обичайната си рутина. С пет малки промени, които можете да извършвате ежедневно и които могат да ви помогнат да отслабнете без твърде много усилия. Последователността, да, е повече от важна.

  • Ходете повече: половин час на ден ще бъде достатъчен
  • Вземете мотора, за да се придвижвате из града
  • Сменете закуската си и избягвайте да ядете между храненията
  • Разменете содата и алкохола с вода
  • Убедете приятел да ви помогне