диети

Диети за отслабване

Да се ​​чувстваме комфортно със собственото си тяло е фактор от голямо значение, за да се радваме на добро качество на живот.

Но може да се притеснявате от трудностите, които диетата ще ви донесе. Или, което е още по-важно, може да се страхувате, че щом достигнете правилното си тегло, ще си го възвърнете, както често се случва.

Не се тревожете. Може да бъде много по-лесно, отколкото си мислите.

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването, от медицинска естетическа гледна точка, се състои в прекомерно натрупване на мазнини в една или повече части на тялото. Тези мастни натрупвания променят естествената хармония на тялото, засягайки силуета.

Ако те са много обемисти, те могат да доведат до значително увеличение на телесното тегло и здравословни промени.

Каква е „тенденцията за затлъстяване“?

Този термин се отнася до тенденцията, че някои хора трябва да развият затлъстяване, което обикновено се обуславя както от наследствени фактори, така и от неправилни диети.

Това "Склонност към затлъстяване" обикновено се запазва през целия живот. Неотчитането на тази причина понякога е основната причина много хора да възвърнат загубеното тегло в края на лечението си.

Може ли да се излекува затлъстяването?

The затлъстяването е лечимо, но не е "лечимо", поне в смисъл, че значителен брой хора го разбират. Това означава, че човек със затлъстяване може да елиминира излишните мазнини като цяло с много малко затруднения. Но ако веднъж отслабнете, продължите да правите същите диетични грешки, както преди, затлъстяването ви със сигурност ще се възпроизведе.

Ако, напротив, следвате съветите на Вашия лекар, можете да поддържате правилното си тегло за цял живот без големи проблеми.

Вредно ли е за здравето?

Локализираното затлъстяване без значително увеличаване на теглото има само естетически последици, въпреки че понякога те са много важни. Въпреки това, генерализираното затлъстяване, придружено от значително увеличение на телесното тегло, също има много вредни последици за здравето.

Доверете се на Вашия лекар

За да постигнете теглото си и да го поддържате безкрайно, има основно изискване: пълно доверие на Вашия лекар. Поставете се в ръцете им и следвайте инструкциите им до писмото. И ако някога наруши диетата, не се притеснявайте, но му кажете. Неговата роля не е да я съди, а да й помага и за това той се нуждае от вашето пълно доверие.

Идеалното тегло

Чудите се какво трябва да бъде вашето правилно тегло. Този много важен момент трябва да се определи въз основа на много фактори: пол, възраст, ръст, физически тен и, разбира се, специфичния вкус на всеки пациент.

Цели на диетата

Има и други цели, които са или са по-важни от нормализирането на теглото, като например:

  • Възвърнете телесната хармония чрез селективно намаляване на зоните с най-голямо претоварване с мазнини.
  • Избягвайте появата на бръчки или увисване.
  • Достигнете края на лечението в перфектна физическа форма.
  • Избягвайте колкото е възможно повече загубата на мускулна маса.
  • Подобряване на здравето на пациента.
  • Поддържайте постигнатото тегло през целия живот.

Епидемията от затлъстяване в Испания

Наднорменото тегло и затлъстяването представляват един от най-големите проблеми, с които се сблъскват по-развитите общества. В Испания 35% от възрастните надвишават идеалното си тегло, а 14,5% от населението страда от затлъстяване.

Затлъстяването се определя като натрупване на енергийни резерви в организма под формата на мазнини в резултат на взаимодействия между генетични фактори, които предразполагат към болести и фактори на околната среда.

За да го оценим, обикновено използваме индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ интервалът, свързан с минималния риск за здравето, е между 18,5 и 24,9.

Счита се, че има наднормено тегло, когато човек има ИТМ над 25 и че има затлъстяване, когато ИТМ е по-голям от 30. Тези 2 граници не зависят от възрастта и пола на пациента.

Диети с високо съдържание на протеини или протеини

Понастоящем много нискокалоричните диети (минимум 400 kcal/ден за жените и 500 kcal за мъжете) са безопасни под подходящо медицинско наблюдение.

Те трябва да осигурят необходимите количества протеин от 1,2 грама/кило идеално тегло/ден при жените и 1,5 грама/кило идеално тегло/ден при мъжете и да осигурят всички основни аминокиселини, както и витамините и минерали, необходими за избягване на всякакъв вид дефицит.

Предимства на протеиновата диета

Бърза загуба на тегло:
Има значителна загуба на тегло, от 3 до 4,5 килограма през първата седмица от лечението. Тази бърза загуба благоприятства мотивацията на пациентите, които са в състояние да завършат лечението без затруднения.

Защита на мускулната маса:
Като консумираме достатъчно количество протеини с висока биологична стойност и намаляваме всеки източник на въглехидрати, ние принуждаваме тялото да използва складираните мазнини като енергиен източник, без да уврежда мускулната маса. Енергията се получава от мастни киселини и кетонни тела.

Пълно отсъствие на глад:
За разлика от другите нискокалорични диети, гладът изчезва след 48-72 часа благодарение на действието на кетонните тела на нивото на центровете, които контролират усещането за глад.

Общо благосъстояние:
Психостимулиращият ефект на кетонните тела и липсата на умора, благодарение на приноса на протеини с висока биологична стойност и микроелементи, осигуряват динамика по време на проследяването на диетата.

Корекция на усложненията, вторични за затлъстяването:
Многобройни проучвания показват подобрение на нивата на глюкоза и инсулин при диабетици, намаляване на плазмените липиди, подобрения в артериалната хипертония, при остеоартрит на носещите тежести стави, сънна апнея и др.

Лесно използване:
Разнообразната гама Calyform включва различни вкусове и форми на приготвяне, адаптирани към всички вкусове и ежедневни навици (пудинги, напитки, крем, супи и пюрета, сладки кремове, сладкиши, крепчета, омлети и барове).

Сигурност:
Неговата ефикасност и безопасност са отразени в множество публикации, одобрени от професионалисти, при условие че има медицински контрол и че протеините имат висока биологична стойност.

Умерени разходи:
Всяко хранене има разходи, подобни на всяко обикновено хранене.

Противопоказания на хиперпротеиновата диета

  • Физиологични: детство, кърмене и старост.
  • Хора с нормално тегло.
  • Психични разстройства: Хранителни разстройства, психоза, пристрастяване към наркотици или алкохол.
  • Ситуации, при които ограничаването на калориите може да влоши или ускори заболяването: порфирии, новообразувания, чернодробни или бъбречни заболявания, инсулинозависим диабет.
  • Водни и електролитни нарушения и ортостатична хипотония.
  • Болести със загуби на протеин: Кушинг, лупус, протеинурия, новообразувания, малабсорбция и др.
  • Остри сърдечно-съдови заболявания, сърдечни аритмии.
  • Голяма операция или травма през последните 3 месеца.

Нежелани ефекти от високо протеинова диета

Могат да се появят следните симптоми, въпреки че ако се спазва подходящ медицински контрол, те могат да бъдат коригирани: сухота в устата, халитоза, диария, запек, главоболие, гадене, повръщане, световъртеж, мускулна слабост, глад, зрителни нарушения, загуба на коса, нарушения на менструалния цикъл.

Често задавани въпроси

Какво отличава протеините в протеиновата диета от тези, които се намират в храни като месо или риба?

Конвенционалните храни се състоят не само от протеини, но и от захари и мазнини. Последните влошават ефективността на диетата.

Какво се случва, когато завърша фаза 1 старт?

След започване на фаза 1, следвайки съвета на лекаря, ще трябва да въведете отново въглехидрати, като тези, които се съдържат в киселото мляко, хляба, тестените изделия, ориза и т.н. Това повторно въвеждане се извършва постепенно, докато можете да ядете всичко, с предимството да не си възвръщате загубеното тегло досега.

Ще ям ли само диетични препарати?

Не, от самото начало диетичните препарати се комбинират със зеленчуци с ниско съдържание на захар като маруля, гъби, аспержи и др.

Ако отслабна твърде бързо, ще го върна ли също толкова бързо?

Загубата на тегло е единствено за сметка на натрупаните мазнини в тялото ни, като същевременно се поддържа мускулна маса. По този начин избягваме ефекта на рикошета.

Ще гладувам ли в хода на протеиновата диета?

От втория или третия ден настъпва пълно изчезване на глада чрез действието на кетонни тела на нивото на центровете, които контролират усещането за глад.

Мога ли да практикувам спорт в хода на протеинова диета?

Да, дори в хода на най-строгата фаза. Въпреки това практикуването на упражнения с много висока интензивност не се препоръчва. За предпочитане е да се изпълняват други по-нежни упражнения като плуване, ходене, колоездене, лека гимнастика и др.

Програмата еднаква ли е за всички?

Всички програми са напълно персонализирани и адаптирани към енергийните нужди и начин на живот на всеки пациент. Никой няма същите нужди, следователно никой няма същата програма.

Ако искате да отслабнете, заложете на протеинови диети, за да отслабнете. С тази диета, базирана на протеини, ще постигнете впечатляващи резултати за кратко време. Ако искате повече информация за тази диета, елате в нашата клиника и ние ще ви информираме за всичко. Ние сме вашият естетически център в Барселона надежден.