Е, някои, които съм направил за нея и това е работило, други са работили за мен, приятели, които са се справили добре с нея, разбира се, зависи от тялото на всеки човек, целувка и се надявам, че ще бъде много полезно:

спешно

ГРЪДА БЕЗ МАРКИ ИЛИ Тлъсти

ПО-НИСКИ 10 КГ С ЯДАНЕ НА ПЛОДОВЕ за 1 месец

При събуждане
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
2 бадема или 1 цяла ядка

Закуска
60 г пуешки гърди
Домат, лук и чили, смлени на вкус
2 филийки препечен хляб

В средата на сутринта 1
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
2 бадема или 1 цяла ядка

В средата на сутринта 2
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
2 бадема или 1 цяла ядка

Храна
60g риба тон във вода
средно авокадо (80g целулоза)
1 чаша варени или сурови зеленчуци (включва картофи и царевица)

В средата на следобеда 1
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
4 бадема или 2 цели ореха

Средно следобед 2
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
4 бадема или 2 цели ореха

Вечеря
2 царевични тортили, препечени до комата
чаша боб от тенджерата, смачкана и разнесена
средно авокадо (40gr целулоза)
1 чаша зеленчуци (може да включва картофи и царевица)
Обикновена вода, хибискус или лимон, чай или кафе без захар при поискване

Преди сън
1 чаша пъпеш, папая, диня, ананас или джикама
2 бадема или 1 цяло ядка 100 мл леко мляко

ЗВЕЗДНИ ХРАНИ
Пилешки гърди, праскови, натурални или в сироп и инфузии.

ПЛАН ЗА АТАКА
Закуска: Чай, кафе и 1-2 пресни праскови (2-4 порции в сироп).
Средно сутрин, пречистваща инфузия.
Обяд: 1-2 пресни праскови (2-4 порции в сироп) и 2 пилешки филета.
Снек: Пречистваща инфузия.
Вечеря: 1-2 пресни праскови (2-4 порции в сироп) и 2 пилешки филета.

СЪВЕТИ
Гърдите са единствената част от пилето, което се консумира, независимо дали е варено, печено или на скара. Сиропът от праскови трябва да се изхвърли. Ананасът може да замести прасковата. Придружавайте диетата с 2 литра вода дневно и пречистващи инфузии (глухарче, розмарин, получер и коприва) преди всяко хранене.

ВИРТУТИ
Тя ви позволява бързо да отслабнете, без да губите мускулна маса в опита. В допълнение, той е много засищащ и позволява елиминиране на течности, които се натрупват зле в тялото.
МНОГО СТРОГО Е НЕЩО СЪМЕСТНО, НО ЗА 5 ДНИ МАЛКО ТЕГЛО .

Основи:
Изправен пред висока консумация на въглехидрати, ниското му съдържание на мазнини, сол и протеини принуждава тялото да изтегли енергията, складирана в мастната тъкан.
Продължителност: максимум 15 дни.
Килограми по-малко: 6 килограма за седмица и 10 килограма за 15 дни.
Идеални получатели: Диабетици, затлъстели хора, с високи нива на холестерол или които са претърпели инфаркт, както и тези, които страдат от сърдечно-съдови проблеми (високо кръвно налягане, артериосклероза).
Въздържайте се: Хипотензивни, независими диабетици и хора с хипохолестеролемия.

ЗВЕЗДНИ ХРАНИ
Пълнозърнести храни и бобови растения, пресни зеленчуци и плодове, обезмаслено сирене, обезмаслено мляко и белтъци. В ограничени дози включва ядки, постно месо, пиле и риба, бял ориз и тестени изделия.

ТАБО ХРАНИ
Сол, бяла захар, фруктоза, мед, меласа, мазнини и олио, яйчен жълтък, бяло брашно, осолена риба, червено месо, маслини, соя, кокос и авокадо.

ПЛАН ЗА АТАКА
Закуска: Подсладен чай или кафе, сладкиши или пълнозърнест хляб, плодове или извара.
Храна: Зеленчуци с картофи; паста с домат или протеин с ориз в малки количества.
Снек: Плодове
Вечеря: Плодове или зеленчуци, придружени от разрешени протеини.

СЪВЕТИ
Както зеленчуците, така и разрешените протеини трябва да се приготвят на пара, печени или варени. Не е препоръчително да удължавате тази диета за повече от петнадесет дни, като в този случай тя изисква допълнителен запас от витамини А и D.

ВИРТУТИ
Загубата на килограми е по-бърза, колкото по-голямо е теглото, което трябва да се намали. В допълнение, диетата на Притикин е много здравословна за сърцето, защото въглехидратите се борят с холестерола и хипертонията.

Крайната диета

Завинаги тънък

Родригес Аларкон през 1998 г., окончателната диета обещава да сбъдне златната мечта да бъдеш слаб човек за цял живот. Вижте широка гама храни и можете да сте сигурни, че няма да останете гладни.