Диетата на Аткинс работи, като ограничава приема на въглехидрати, карайки тялото да навлиза в кетоза и да изгаря мазнините за енергия. Въпреки че диетата е снизходителна в някои отношения --- беконът и яйцата са напълно приемливо ястие с ниско съдържание на въглехидрати, докато Atkins --- храни с умерено високо съдържание на въглехидрати са строго забранени. За съжаление, това включва много супи. Уплътняващите агенти, нишестените зеленчуци и тестените изделия са най-честите виновници за високия брой въглехидрати в супите. Имайте това предвид, когато планирате рецепти за супи и не само ще можете да се насладите на купа с супа без вина, докато сте на Аткинс; можете дори да приготвите супа от диетичната си храна и пак да наблюдавате как килограмите се топят.
Зеленчукови супи
Пастата Фаджоли и азбучната супа са едни от най-често срещаните зеленчукови супи, но внимавайте: тестените изделия, морковите, царевицата и зеленчуците, които съдържат, ги правят с много високо съдържание на въглехидрати. За алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за Аткинс, опитайте ограничена супа от аспержи или кремообразна супа от тиквички и грах от чесън. Уебсайтът на Аткинс предлага на членовете рецепти за тези и други супи с ниско съдържание на въглехидрати - членството е безплатно.
Говежди супи
Супите с месо с ниско съдържание на въглехидрати са достатъчно гъвкави, за да бъдат основна диета на Аткинс. Задушете 1 килограм говеждо месо и добавете 4 чаши телешки бульон, 1 ч.л. смлян чесън, кайма ½ чаша пресни чери домати, 3 нарязани стръка целина, 1 тиквичка на кубчета и сол, черен пипер и риган на вкус за основна, но ароматна зеленчукова супа от месо. Експериментирайте с добавки с ниско съдържание на въглехидрати като гъби, сирене тофу или чедър или използвайте смляно говеждо месо под формата на кюфтета или ивици филе вместо сорта.
Пилешки супи
Супата с пилешки юфка е американска класика, но освен ако не я направите, използвайки тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, което за съжаление е не-не Аткинс. Но не се страхувайте, има много рецепти за пилешка супа с ниско съдържание на въглехидрати, които са също толкова утешителни и ароматни. Насладете се на югозападните вкусове на пилешка тортила супа --- просто я поискайте без лентите за тортила за алтернатива, подходяща за Аткинс. Ако сте в настроение за азиатска кухня, опитайте рецептата за пилешко, шийтаке и супа от китайско зеле, предлагана на официалния уебсайт на Аткинс.
Свинска супи
Шунка и грах е популярна супа, която е екология на Аткинс, когато е домашно приготвена; Внимавайте с консервираните супи, тъй като те обикновено съдържат „скрити“ въглехидрати. Докато беконът е с високо съдържание на мазнини, той естествено е с ниско съдържание на въглехидрати и само няколко ленти придават огромен вкус на супите. Бейкън и сирене Чедър и синият бекон са две разновидности супа с ниско съдържание на въглехидрати, които съдържат страхотен, интензивен вкус в описателно ястие на Аткинс, което е достатъчно задоволително за обяд или вечеря. За да добавите опушен обрат към класическа ароматизирана супа, запържете и нарежете 1/2 килограм бекон и добавете към зеленчукова супа с ниско съдържание на въглехидрати.
- Нова фаза на Аткинс 2021 фази и разрешени храни - ON Диети
- Хранене Най-новото в диетите, според учените (и няма да мислите лошо)
- Протеиновите диети са добри или лоши - по-добре със здравето
- Диетите могат да причинят епизоди на депресия и тревожност El Diario Vasco
- Диетите, които търсят кетоза, наистина ли са ефективни и здравословни