Това е въпросът за милион долара: Защо не мога да отслабна? И разбира се, отговорът на въпроса е съмнението на милиони жени и вие сред тях, нали? Telva.com Той попита експертите и те ни увериха, че отслабването не означава спиране на храненето, но и контролиране на проблемите с тревожност, липса на самочувствие, стрес или заседнал начин на живот в нашето ежедневие.

здравословно

Защо не мога да отслабна? на Pilar Riobу Servбn (17 евро). Изд. Сферата на книгите.

Лекарят Марта Оливейра на клиника Топик заявява, че много пъти наднорменото тегло се третира като a проблем с поведението, като пристрастяване или склонност да се яде повече от необходимото, така че някои навици трябва да се променят и да се пазят от излишна храна, за да се постигне благополучие.

Според лекаря Pilar Riobу Servбn, Асоцииран ръководител по ендокринология и хранене на Болница Джименес Дъз-Капио от Мадрид, предлага в новата си книга Защо не мога да отслабна? интелигентна диета за загуба на излишни килограми и поддържане на теглото си, без да го възвръщате в дългосрочен план, както и трикове за избягване на лека закуска и контрол на емоциите ви.

Трябва да знаеш как да спреш

Специалистите по хранене препоръчват да избягвате да ядете от скука, преди да атакувате килера си с нервни импулси. Как С две основни златни правила: 1) дори и да бързате, не пропускайте никакви ястия и 2) забравете да хапвате между храненията.

1. Засищаща дъвка Делгатнн (2,70 евро). В аптеките. две. Смути без къпина и ябълкова захар от Invo (2,50 евро). 3. Дъвка със зелен чай и инулин Sbelt Gum на Д-р Торентс (6 евро). В аптеките и парафармациите. 4. Формула с 10 растения с вкус на череша, Онлайн 4.3.2.1. от Arkopharma (23,70 евро) за диети за контрол на теглото. 5. Растителни фибри в капсули от Casen (5,95 евро). В аптеките. 6. Смути Формула 1 Herbalife Cookies & Cream (кутия с 14 единици) (30,59 евро).

Само една информация: според проучването Уелнес на Siken Body (което взема за пример 2000 души от цяла Испания), 15% от испанците признават, че редовно пропускат едно от основните ястия по време на диетата си, а почти 1 на 10 използва чудодейни диети на свой риск. Оттук е важността да се храним умно и да спортуваме, не само да изглеждаме страхотно, но и да се чувстваме по-добре и по-здрави.

В какви количества

Ключът е да ядете едно ястие, (без да повтаряте толкова, колкото ви се иска.). Други ефективни трикове могат да бъдат: не препълвайте чиниите си, използвайте десертни чинии за измерване на порции или готвене на пара, печено или на скара, като се избягва пърженето и сосовете.

Храни, за да се избегне лека закуска

Лекарят Пилар Риобу препоръчва някои решения да победи червей между часовете. Някои са отлични леки закуски, които не ви напълняват: сокове без захар, дъвка без калории, билкови чайове. - Вие избирате!

1) Плодове и зеленчуци: най-добре е да ги консумирате пресни в салата, замразени, в сметана или супа.
2) Пийте инфузии: без кофеин или кафе в умерени количества.
3) Безалкохолни напитки Светлина, или неподсладени чаени напитки.
4) нискомаслени кисели млека.
5) Сорбети.
6) Дъвка без захар или диетични бонбони с ниско съдържание на калории.
7) Спрейове със зехтин за да се предотврати залепването на храната.
8) Подправки и други подправки: Използвайте ги за хранене: горчица, обезмаслено кисело мляко, сок от лимон или лайм, доматен сок, пресен или прахообразен лук, смлян чесън, оцет и/или подправки.

Y Искате да отслабнете и да запазите кантара си на разстояние? D Не пропускайте нашата интелигентна диета!.