Както подсказва името, всяка диета за пиене, било то метод за отслабване с кефир, бульони, зелен чай, сокове или дори обикновена вода, разчита на използването на течности. Има ли храни, които се осигуряват по време на пиенето? Или всичко, което влиза в тялото, трябва да бъде само в течна форма? И колко дълго можете да отидете на диета за пиене? Най-важното е какви са резултатите от тази система за отслабване?

bodytone

Една от най-популярните диети за пиене в наши дни е отслабването със зеленчукови смутита (които често включват листни и ягодови салати).

Диета за пиене в цялото му разнообразие

Очевидно е, че пиенето на диета не е специална и специфична диета, а просто хранителен принцип, който определя формата на храната и ви оставя избор на продукти. Тоест, трябва да консумирате всичко само в течна форма, но под „всичко“ се разбира само здравословна, естествена и нискокалорична храна.

Често можете да срещнете фенове на соковата диета; разбира се, практикуват и пиене на храна. Подобно на кефирните диети, диетите със зелен чай, фанатиците от диети с джинджифил и дори най-трудните от тях, водните диети са.

Ако сте разумен и здрав човек, тогава вероятно разбирате, че диетата за пиене не може да се основава на млечни шейкове от известен ресторант, алкохолни напитки, сладки газирани напитки, какао, кафе, индустриално кисело мляко за пиене и подобни продукти. Строго погледнато, режимът на пиене се спазва стриктно, но не може да става дума за загуба на тегло.

Какво да пиете като част от вашата диета

  • Вода.На напоена диета трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода на ден. Но тази техника е много строга и сложна, малко хора могат да я понесат. Тъй като е на гладно, е позволено да седи на него повече от 3 дни. Най-добрият вариант за диета на водна основа е да гладувате 1 до 3 дни в месеца, ако пиете само вода. Освен това трябва да се подготвите за такава строга пиеща диета, като намалите количеството на консумираната храна ежедневно една седмица преди започване и започване, както и бавно да се върнете към обичайната си диета.
  • бульон.Това може да бъде пиле, риба или говеждо месо, както и зеленчуци. Трябва да го приготвите сами и полуфабрикати от естествени продукти не са подходящи. Позволено е да добавяте сол по време на готвене, можете също да добавите моркови, целина, зеленчуци, магданоз. Не е препоръчително да добавяте пипер, той дава апетит, като лук.
  • Млечните продуктив течна форма те също могат да формират основата на питейна диета. Ако е кефир, то задължително е нискомаслено, както и ферментирало печено мляко, бифидок или кисело мляко за пиене без пълнители. Можете също така да пиете мляко без мазнини като основа повече от 1,5 процента. Смята се обаче, че възрастният организъм не усвоява добре млякото. Ето защо се препоръчва да изберете ферментирали млечни продукти.
  • Прясно изцеден сок.Подходящи са сокове от портокал, грейпфрут и ябълки. По-добре е да изберете неподсладени плодове. Грейпфрутът обикновено се счита за висококачествен продукт за отслабване. Но трябва да бъдете внимателни и да проверите за алергии, преди да започнете сокова диета. И най-важното, ако решите да се подложите на диета за пиене на сок, не забравяйте: прясно изцедени сокове не трябва да се консумират в естествената им форма; трябва да се разрежда 1: 1 с тиха вода.
  • чай.Изберете зелени, черни, червени или плодови чайове, но винаги листни и с добро качество. Не трябва да го пиете сладко, можете да добавите обезмаслено мляко или лимон.
  • Плодова напитка или компот.Тези напитки са подходящи и за питейна диета. Плодови и горски сладкиши не се готвят. Можете също така да направите желе от овесени ядки, то е най-задоволително.
  • Зеленчукови смутита.Освен плодови сокове, зеленчуковите сокове или смутита също са идеални за питейна диета. Те далеч не винаги са приятни за изпробване, но ако проявите търпение и малко експериментирате, можете да изберете приемлив вариант за вас.
  • Протеинови шейкове.Това е може би най-бързата и ефективна диета за пиене. Както знаете, протеиновите диети са сред най-ефективните. За да консумирате протеинови шейкове обаче, без да навредите на здравето си, трябва да сте сигурни, че нямате никакви хронични заболявания. Също така, когато консумирате голямо количество протеин, е необходимо стриктно да контролирате водния режим: пийте много вода без газ (в противен случай протеинът просто няма да се абсорбира).

Много е удобно да зададете график за използване на "храна", например на всеки 2 часа за 1-1, 5 чаши. Или на всеки три часа, малко повече. Не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода по време на почивките.

Колко време трае диетата за пиене?

Най-дълго известната питейна диета трае около 30 дни. Менюто не може да се нарече оскъдно и аскетично, но всички продукти и „ястия“ се използват изключително в течна форма. Сутрин: прясно изцедени плодови сокове и зелен чай (разбира се без захар, сироп и сладко), по-близо до обяда: леки бульони (винаги втори или дори трети) и зеленчукови смутита, вечер: кефирни смутита и протеини и по време на ден от сутрин до вечер, също Вода в доста впечатляващи количества.

Те смятат, че диетата за пиене, дори и да се поддържа само 4-5 дни, перфектно изплаква червата, елиминира токсините и така наречените „хранителни отпадъци“ и стимулира организма да използва натрупаните мазнини за сметка на текущи енергийни разходи. (тъй като течна диета) съдържа относително малко калории, когато се наблюдава правилно).

Такъв дълъг период (20-30 дни или повече) е по-скоро екстремен вариант на диетата за пиене. Въпреки че е почти сигурно, че никой диетолог няма да посъветва никого да се придържа към такава диета (поне извън стационарната зона за постоянно наблюдение) за повече от 12-14 дни.

Най-популярното „елиминиране“ от питейна диета е 7 до 10 дни.

Когато избирате нискокалорични храни за вашата диета, не забравяйте да пиете едно малко количество течност едновременно (повярвайте ми: ако пиете бульон от кнедли в саксии няколко дни подред, малко вероятно е да настъпи желаната от вас загуба на тегло, въпреки че формално никой не може, ако ви упреквате, че не сте пили по диетата си, много сте на открито и може би дори се упражнявате на разумно ниво, тогава можете да очаквате 5-7 кг загуба на допълнително тегло за 7 дни диета.

Най-честата грешка на тези, които започват да практикуват тази или онази диета, е пренебрегването на водния режим. Както знаете, резултатът от отслабването при всяка диета зависи от това дали пиете достатъчно вода на ден (в края на краищата всички метаболитни процеси в нашето тяло се случват само в присъствието на вода). Пиенето на диети не прави изключение! Дори да не ядете, но пиете по време на хранене, 1,5 - 2 литра тиха вода на ден не се пренебрегват ни най-малко.

Диетичен ден

Спомнете си най-простия вариант на диетата за пиене - един ден във водата. Изводът е прост: можете да пиете само чиста, негазирана вода през целия ден. Тези дни се считат за гладни дни и могат да се преминават веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. За известно време можете да пиете вода само в неограничени количества, но не по-малко от 2 литра на ден или да прекарате деня с прясно изцеден портокалов, грейпфрутов или ябълков сок, смесен с вода в съотношение 1: 1, докато правите това. - 1,5 л на ден. Пиенето на дни като тези във водата дава на тялото ви почивка от стреса от постоянно усвояване на храната. Нашата храносмилателна система трябва да бъде почистена, само този процес започва в онези дни на гладно.

Трябва да се подготви предварително. Преминете към здравословна диета предишната седмица. Ако сте любители на майонезата, сосовете, колбасите и мазнините, пържени и сладки, изключете тази храна от диетата за една седмица. Няколко дни преди да започне диетата "Ден на питие", яжте само зърнени храни, плодове и зеленчуци. Пийте неподсладени напитки през седмицата и преминете към зелен чай ден преди започване на диетата си. Пийте също до 2 литра вода на ден.

Трябва да излезете от диетата без проблеми, като постепенно добавяте храни с ниско съдържание на мазнини: първо зеленчуци, плодове, зърнени храни, след това храни с ниско съдържание на протеини с мазнини. След няколко седмици можете постепенно да се върнете към нормалната си диета. Но отново се доверявайте на продукти от брашно, сладкиши, мазнини не си струва веднага.

След диетата "ден за пиене" стомахът ви ще се свие и ще започнете да ядете по-малко и да се напълвате бързо. Следователно в тези гладни дни можете да намалите апетита си и да преминете към здравословна диета без проблеми. На този ден приемайте 1-2 килограма наднормено тегло.

Диета за пиене в продължение на 7 дни

Можете да свалите до 7 килограма на седмична пиеща диета. Можете да използвате като основа сокове, приготвени със зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и бульони. В допълнение към течната храна е задължително да наблюдавате водата: количеството консумирана вода на ден трябва да бъде най-малко 1,5 л. Можете също така да пиете неограничени количества неподсладен зелен (листен) чай. За да няма достатъчно продукт, дните на диетата могат да се редуват. Например:

  • 1 ден - с мляко или кефир;
  • Ден 2 - в бульон;
  • Ден 3 - в сокове;
  • Ден 4 - чаен ден;
  • Ден 5: протеин или кисело мляко;
  • Ден 6 - в компот (сушени кайсии, сливи, стафиди, варете без захар);
  • Последният ден е сочен.

Край на диетата за пиене

Краят на седмичната диета за пиене трябва да премине гладко. На следващия ден след приключване на диетата започнете закуската си с малка порция овесени ядки във вода. Обядът и вечерята могат да се пият. Спазвайте този режим в продължение на 2-3 дни. След това преминете на ново ниво: за закуска яжте каквото ястие искате: яйце, кисело мляко, сирене, но не е нужно да разчитате на брашно. За обяд гответе каша и яжте ябълка или банан. Пийте вечеря. И като започнете от втората седмица, започнете да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и растителни протеини три пъти на ден. През третата седмица увеличете количеството въглехидрати в диетата. Постепенно въведете във вашата диета солен и ръжен хляб, тестени изделия, зърнени храни и картофи.

Уверете се обаче, че ежедневното ви меню се състои от 3/4 здравословни, нискомаслени, здравословни, естествени храни и ястия. Това е единственият начин да се поддържа достоен резултат от предишната питейна диета. Ако вярвате, че диетата ще ви помогне да изградите стройна фигура през поредица от етапи на лакомия и нездравословно хранене, тогава ви очакват неизбежни разочарования. . .