Здраве и уелнес блог

едно

Няма съмнение, че са много ползите от топлинните бани. Сауната причинява обилно изпотяване на тялото, което действа като охлаждащ механизъм. Все по-често присъстващи в съблекалните във фитнес залата, те действат върху нервната и ендокринната система, стимулират изпотяването, но без да създават усещане за задушаване или дискомфорт. Но кои са основните му предимства?

Облекчете стреса

След сауна се чувствате като нови. И това е перфектен метод за намаляване на стреса, една от основните причини за сърдечни заболявания. Топлината на сауната отпуска мускулите, подобрява кръвообращението и стимулира отделянето на ендорфини, естествените химични молекули, които карат тялото да се чувства добре и намалява мускулната болка и артрита.

Елиминирайте токсините

Топлината, която сауната осигурява, ни кара да се потим повече от нормалното, нещо, което има множество доказани ползи. Кръвоносните съдове се разширяват, притока на кръв се увеличава и телесната температура се увеличава. Тъй като потните жлези се стимулират, той охлажда тялото и спомага за намаляване нивата на цинк, мед, никел и живак, които имаме в тялото, токсини, които ежедневно абсорбираме през кожата. Нещо повече, като отваряме порите на кожата, дори елиминираме алкохола и никотина. Следователно сауната е най-добрият почистващ механизъм в деня на махмурлука.

Почиства кожата

Горещата парна баня е една от най-старите известни стратегии за красота. Но и един от най-здравословните. Когато тялото започне да произвежда дълбока пот, кожата се почиства, тъй като мъртвите клетки се заменят с други. Почистването на порите ни от време на време ни помага да подобрим качеството на нашата кожа и да я омекотим.

Борба с безсънието

Няколко научни изследвания показват, че преминаването през сауната помага за подобряване на съня и за по-дълбокото му. И е, че освен освобождаването на ендорфини, повишаването на температурата, което прилагаме върху кожата си, намалява малко по малко, докато спим. Този спад на температурата значително улеснява съня. Всъщност е препоръчително да преминете през сауната малко преди лягане. Потребителите на този тип баня, които го правят, осъзнават, че сънят им е много по-спокоен и утешителен.

Сърдечно-съдови показатели

Със сауната кожата се загрява и телесната температура се повишава. Нашето тяло реагира чрез разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на сърдечната честота, която преминава от 60-70 удара в минута до приблизително 110-120. При излизане от сауната пулсът пада под нормалното. Ето защо, с редовното използване на сауната, ние тренираме сърцето си. Тренировка, която се подобрява значително, когато редуваме сауната със студени и топли душове, вериги, предлагани в спа центрове и спа центрове.

Но не всичко е положително

Една от големите грешки, които се случват във фитнес залите, е влизането в сауната след интензивни упражнения. При силна тренировка губим много течности и минерални соли и ако влезем в сауната, губим още повече, като по този начин затрудняваме възстановяването по-късно. Освен това, веднага щом излезете, трябва да вземете студен, а не горещ душ, както със сигурност правите, особено през зимата.

По същия начин е напълно противопоказан за хора, които са претърпели сърдечна недостатъчност като аритмии или инфаркти на миокарда, тъй като, както бе споменато по-горе, увеличава сърдечната честота.