Разберете кои плодове имат повече или по-малко калории, за да ви помогнат да отслабнете

вечеря

Ако спазвате диета за отслабване, трябва да обърнете внимание на калориите, които ви осигуряват.

И въпросът, който ни разяжда, е следният, плодовете ли ни дебели? Помага ли отслабването, ако го ядем за вечеря?

Има много мнения за това, но най-разумната теза е, че за да поддържате фигурата си или да сте на теглото си, идеална вечеря от разнообразни плодове с обезмаслено кисело мляко би била идеална.

Ако обаче искате да отслабнете по-бързо, би било по-ефективно и удовлетворяващо да ядете само протеини на вечеря, защото това избягва риска от лека закуска два часа след като вечеряте само плодове и ще ви помогне да спите по-добре, без да се събуждате с ненаситни глад, тъй като понякога само фактът, че сте на диета, вече повишава апетита ви.

По отношение на това дали плодовете са по-угоени през нощта, отколкото през деня, не е непременно вярно, защото хранителните му свойства не се променят.

Разбира се, това, което не е препоръчително, е да се избират тези плодове с висок принос в захарите; тъй като през нощта, вече в покой, няма възможност да ги изгорите и моят съвет е да прибегнете до пречистващи плодове като ананас, диня, пъпеш, папая, ябълка или круша.

В този смисъл Digón признава, че някои плодове като банани, праскови, кайсии, грозде или череши осигуряват излишна захар и това, което се препоръчва, е да консумираме порция, но през деня, когато метаболизмът ни е най-активен.

Също така не липсват и фитнес експерти, които препоръчват да залагате на пречистващ сок сутрин, за да заситите и пречистите тялото си и дори на вечеря след ден на излишъци (давайки предимство на плодове като диня, ябълка, къпини или манго).

Тъй като тези видове плодове са естествено богати на калий и ниско натрий и това ги прави диуретични свойства и по този начин допринасят за облекчаване на задържането на течности и подуването.

В допълнение, плодовете, богати на фибри, благоприятстват чревния транзит, тъй като дългите часове на седене, легнало или легнало положение ще забавят ритъма на храносмилателната ни система, така че трябва да избираме плодове и зеленчуци дори без белене, а също, за да насърчим храносмилането идеално да включим папая или ананас в ежедневната си диета, тъй като те съдържат съответно папаин и бромелаин, които благоприятстват усвояването на протеини в храната, която ядем.

Най-нискокалорични и по-малко угояващи плодове

  • Диня (30 kcl на 100 грама).
  • Ягода (32 kcl на 100 грама)
  • Пъпеш (34 kcal на 100 грама)
  • Праскова (39 kcal на 100 грама)
  • Папая (43 ккал на 100 грама)
  • Нектарин (44 kcal на 100 грама)
  • Слива (46 ккал на 100 грама)
  • Портокал и мушмула (47 ккал на 100 грама)
  • Ябълка и кайсия (48 kcal на 100 грама)
  • Ананас и череша (50 kcal на 100 грама)
  • Малина (52 ккал на 100 грама)
  • Боровинка и круша (57 kcal на 100 грама)

Най-калоричните и угояващи плодове

  • - Райска ябълка (70 kcal/100grm)
  • - манго (73 kcal/100 grm)
  • - банан (85 kcal/100 грама)
  • - Черимоя (94 kcal/100 грама)
  • - Кокосов орех (320 kcal/100grm)

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят