Здравословната и балансирана диета е ключът към отслабването и демонстрирането на отлична фигура. Съществуват обаче редица храни, считани за здравословни, които са доста калорични и не можете да надвишите в консумацията им. Не забравяйте, че диетата трябва да бъде разнообразна и без излишъци, тъй като само по този начин ще можете да премахнете излишните килограми.
Здравословни храни, които трябва да ядете, без да прекалявате
+ Ядки. Това е доста здравословна храна, благодарение на голямото количество здравословни мазнини от типа омега 3, които има. Единственият проблем с ядките е, че оттогава са доста калорични на всеки 100 грама те осигуряват около 600 калории.
+ Тъмен шоколад. Тъмният шоколад е добър източник на антиоксиданти и минерали като постазий или магнезий. Няколко унции тъмен шоколад са идеални за подобряване на здравето на сърцето и подобряване на паметта. Не трябва обаче да надвишавате консумацията си тъй като е твърде калорична храна за тялото.
+ Зехтин. Това е звездната храна на средиземноморската диета благодарение на здравословните мазнини, които допринася за тялото. Обаче става въпрос за твърде мазна храна което осигурява около 900 калории на 100 грама.
+ Зърнени барове. Това е важен принос на енергия при спортуване, но те не трябва да се консумират като лека закуска, тъй като имат висок калориен прием и са вредни за здравето. Най-добрият вариант да хапнете нещо в средата на сутринта или в средата на следобеда са плодове или обезмаслени млечни продукти.
+ Плодов сок. Този тип напитки осигуряват добро количество витамин С на тялото, но също така са богати на захари от плодове. Всяка чаша сок съдържа около 100 калории така че трябва да ги приемате умерено и да избирате други здравословни напитки като вода или инфузии.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диетични храни, които да ядете умерено, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.