Ако сте от хората, които се стремят да се хранят здравословно и да контролират теглото си, обичайно е да знаете диетични храни, които могат да ви бъдат съюзници, но някои от тях, макар и да изглеждат като фитнес, всъщност ще ви накарат да наддадете.

храни

Ние ви препоръчваме: Заместващите захар ли ви напълняват?

Оризовите сладкиши, детоксикиращите сокове и поредица от „леки“ продукти, за които би могло да се смята, че са полезни за нашето тяло, всъщност съдържат поредица от съставки, които ще ви накарат да качите няколко килограма.

Не че те са лоши продукти, но че като допуснат грешката да вярват, че храната и диетата са единствените елементи, за които трябва да се има предвид, че имаме здраво тяло, проблемите започват.

Както каза диетологът Палома Кинтана, когато се грижим за теглото си, е необходимо да вземем предвид фактори като ежедневието и навиците, които имаме, когато стресът, заседналият начин на живот, липсата на сън и лошите часове на хранене могат да повлияят на нашите метаболизъм.

„Яденето на храни, които може да са калорични, но са здравословни в умерени количества, може да има засищащи ефекти и тяхната консумация може дори да бъде от полза за отслабване“

Но, Какви храни са измамни?

Авокадо

Храната, богата на кардио-здравословни мазнини и типичната превръзка на майката природа, може да бъде жесток враг, ако се стремите да запазите теглото си или да го отслабнете, тъй като въпреки наличието на естествени масла, които са в полза на нашето здраве, в излишък все още е мазнина с високо съдържание калорично съдържание.

Трябва да се консумира с мярка и след диета, оценена от специалист.

Детокс сокове

Те са известни от години, защото обещават да детоксикират нашето тяло и дори са създадени диети въз основа на тях, но в прекомерни количества те биха могли да бъдат вредни, тъй като те са не само недостатъчни за добра диета, но могат да доведат до увеличаване в килограми, елиминирането на фибрите в организма и повишаването на нивата на захар в кръвта.

Пълнозърнести продукти и препечени филийки

Зърнените храни, оризът, тестените изделия и хлябовете, които се пускат на пазара под "интегралната" линия, всъщност не носят никаква полза за отслабването, тъй като техните съставки осигуряват калорично ниво, подобно на това на традиционните продукти.

Вярно е, че те спомагат за изравняване на глюкозата и са по-добри от рафинираните, но фактът, че са добри, не означава, че трябва да се злоупотребява с тях. Неговата магия се състои в това, че засищайки те карат този, който ги яде, да намали количеството на продукта, но сами по себе си и в излишък няма да ви накарат да свалите излишни килограми.

Оризова торта

Подобно на предишните, тази закуска е опцията, която много хора избират да консумират между храненията и въпреки че могат да помогнат за овладяване на глада, ако се ядат в излишък, ще ви накарат да наддавате поради количеството нишесте, което съдържа.

Въпреки че идват в друга презентация, те все още са ориз, който е висококалоричен. В този случай яденето на банан или ядки би било по-добър вариант.

"Леките" храни

За тях се говори твърде много и многократно е доказано, че злоупотребата им е вредна за здравето и е, че като имат голям брой химикали и заместители, те могат да намалят калоричността си, но те ще имат и друга последица от нашето тяло.

„Храните, които се рекламират като леки, за отслабване или с ниско съдържание на мазнини в рекламата си, не помагат за отслабване, както при заместителите на захарта“ споменава специалистът.

Зехтинът

В този случай ключът е в погълнатите порции. Все още е масло и калоричният му състав е висок, затова се препоръчва да се консумира умерено и като добавка.

Яденето на салата е безполезно, ако сложите повече от 30 г масло; в малки количества е добър приятел за контрол на теглото, а в големи количества - не.