храни

Диетите за отслабване са постоянно обещание. Има многобройни трикове, съвети и рецепти, за да постигнете това и също така да поддържате стабилно тегло че обаче в много случаи не работят. Това е така, защото има диетични храни, които ви карат да наддавате, без да знаете.

Храните, които винаги се избягват, са бисквитки, бонбони, мазнини или шоколади, наред с други, тъй като те са виновниците за затлъстяването при хората, които го консумират ежедневно. Но има и други видове храни, класифицирани като „здравословни“, които биха ви помогнали да наддадете на тегло.

Ето списък с 5-те диетични храни, които ви карат да наддавате, без да знаете.

Диети за отслабване

Що се отнася до отслабването, първото нещо, което се елиминира, са мазнините, сладкишите, безалкохолните напитки и сладките като цяло. Оставяме тези ястия да започнат диета, която включва „здравословни“ храни. Мнозина обаче не са толкова здрави, тъй като щетите, които те причиняват, са почти подобни на тези от брашна или захари.

5 диетични храни, които ви карат да наддавате

Експертите посочват, че някои храни, които се считат за съюзници за отслабване, всъщност са обратното. Нека ги видим по-подробно по-долу.

1. Диетични напитки

Изследователите вярват в това когато ядем или пием нещо сладко, телата ни очакват калории. Но когато калориите не присъстват, телата ни реагират, като забавят метаболизма, реагират по-малко на инсулин и напълняват.

Какво да изберете вместо това? Най-хубавото е да пиете натурална вода, натурален студен и неподсладен чай, вода с лимон, плодови напитки или настойки, които ни харесват.

2. Храни с ниско съдържание на мазнини

Когато хората купуват продукт с ниско съдържание на мазнини, те обикновено ядат 30% повече от тази храна. Чиито последици не са благоприятни, тъй като в крайна сметка в крайна сметка ядете повече.

Поради тази причина е препоръчително да ядете малки порции здравословна храна, без тя да е с ниско съдържание на мазнини. Важното е контролът и дажбата на храната добре.

3. Ароматизирани кисели млека

Мнозина смятат, че киселото мляко помага за храносмилането, като включва здрави бактерии и макар това да е вярно, най-добрият вариант винаги ще бъде натуралното кисело мляко.

Ароматизираните кисели млека обикновено се подслаждат с излишна захар и царевичен сироп. Добра алтернатива е да добавите пресни плодове към киселото мляко.

4. Опаковани плодове

Поставянето на храна в затворени съдове не позволява тя да се маринова в собствения си сок. Компаниите добавят високо фруктозен царевичен сироп към него за аромат и запазване. Добър вариант винаги ще бъде консумирането на пресни и сезонни плодове.

5. Спортни напитки

Повечето от водещите спортисти консумират тези напитки и хората имат усещането, че са здрави. въпреки това, просто пиете захар и вода, което увеличава калориите.

Тези напитки се препоръчват за физически упражнения, за да заместят захарта, загубена по време на тренировка. въпреки това, извън тази равнина те може да не са толкова благоприятни.

Без съмнение това са ясни примери за диетични храни, които ви карат да наддавате. За да постигнете целта си, оставяме ви няколко малки съвета какво да вземете предвид, когато правите диета за отслабване.

Съвети, които трябва да имате предвид, за да направите диета за отслабване

Упражнението е от съществено значение за добрите резултати

Не забравяйте, че не всичко яде по-малко калории, също е важно да изгорите енергията, която ядете. Не е нужно да се присъединявате към фитнеса или да се опитвате да бъдете професионален спортист. Просто се разходете, изкачете стълби, отидете на екскурзии до планината или се разходете по плажа, например.

Ясно е, че диванът не ви помага да отслабнете. Тялото е проектирано да се движи и по този начин можете да ядете малко повече, докато сте на диета.

  • Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Хранене и отслабване: митове и истини. Декември 2014 г. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades
  • Амзалаг Уилям. От отслабване, до контрол на теглото. Rev Cubana Invest Bioméd [Интернет]. 2000 август [цитирано 2019 февруари 25]; 19 (2): 98-115. Достъпно на: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002000000200002 & lng = bg.
  • Cagnasso Carolina E, López Laura B, Valencia Mirta E. Нехранителни подсладители в безалкохолни напитки: оценка на дневния прием при деца и юноши. Арх.Арген. педиатър. [Интернет]. 2007 дек. [Цитирано 2019 г. на 25 февруари]; 105 (6): 517-521. Достъпно на: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0325-00752007000600007 & lng = bg.

Завършил е писмен и устен превод от Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Перу) през 2014 г. Eliana Delgado извършва преводачески практики в организации за социална помощ по въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието. Той живее в Мадрид от 2 години, където го направи диета и хранителен курс през 2018 г. в института ActivaTres. След като завърши следването си, той продължи предпрофесионални практики в "Средиземноморско здраве", известен билкар. Всъщност, работи като преводач на свободна практика, преводач, редактор и коректор, специализиран в медицински текстове, резюмета на изследванията, проведени по темата, списания, дидактически ръководства за хранително образование, информативни текстове и текстове, свързани със здравето като цяло.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.