Диетата по време на упражнения може да навреди на здравето на костите, според изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ) в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research".
Що се отнася до човешкия контекст, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден. Намалението с 30% би се равнявало на 1400 калории на ден, което е приблизително сумата, препоръчвана на повечето жени, които се опитват да отслабнат.
РИСКОВЕ ОТ ФРУКТУРИ
„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения. Това е важно за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите естествено започва да намалява. Вашият прием на калории и рутинните упражнения могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактура или фрактура “, заключават изследователите.
- Упражненията и диетата са единствените надеждни методи за отслабване
- Когато диетата и упражненията не са достатъчни за изгаряне на мазнини
- Диета и физически упражнения вашите съюзници, за да отслабнете
- Диета и упражнения, достатъчни за отслабване
- Диета или упражнения за отслабване, какво трябва да поставите като приоритет за отслабване