Посещението на зъболекар е неприятно преживяване (дори и да не се случи нищо лошо). Много пъти той ще ни каже, че кървим и че не трябва. Друга диета може да помогне

Здравето на устната кухина е една от най-пренебрегваните области на нашето благосъстояние. Не е странно да срещнете (и дори да бъдете) един от хората, които забавя посещенията ви при зъболекар по-дълго от необходимото или че имате по-малка хигиена на зъбите, отколкото би трябвало. И това е проблем, тъй като нарушенията на устната кухина рядко се разрешават сами и в крайна сметка така или иначе се озоваваме в зъболекарския кабинет с повече болка и по-малко пари в джоба. Един от най-популярните проблеми от този вид това е гингивит. За щастие сега, за да го намалим, беше открито, че някои храни могат да бъдат от голяма помощ.

Според него лекар Мигел Карасол Кампило, лекар специалист в болницата Ruber Juan Bravo в Мадрид и златен медал за научни заслуги през 2017 г., "90-95% от испанското население страда от гингивит". Това са тревожни данни, особено ако вземем предвид, че това заболяване е (обикновено) бактериална инфекция, характеризираща се с възпаление и кървене на венците. Опасно е, защото, ако не считаме, че кървенето от място, което не трябва бъде лошо, може водят до пародонтит и предизвикват загуба на зъби.

испанците
Снимка: iStock.

Сега, за наше щастие, група немски учени, ръководени от Йохан П. Волбер, от Университета във Фрайбург, публикува проучване, в което те свързват приема на определени храни със „значително намаляване на гингивалното кървене, въпреки факта, че не са наблюдавани разлики в броя на тромбоцитите (компонентите на нашата кръв, предназначени да спрат кървене) при пациенти ".

Важното е промяната в диетата на изследваните субекти. Те бяха помолени да намалят въглехидратите и животинските протеини - колкото е възможно повече - и повишен прием мастни киселини Омега 3, витамин Ц, витамин D, антиоксиданти и фибри в продължение на четири седмици.

Резултатите, изглежда, бяха повече от видими, както обяснява авторът, Д-р Йохан Вуелбер: "Това проучване ясно демонстрира възможност за намаляване на гингивит благодарение на a оптимизирана диета, което от своя страна също насърчава цялостното здраве. В резултат на това професионалните екипи, посветени на здравето на устната кухина, трябва да препоръчват хранителни навици и да дават адекватни препоръки в това отношение за лечение на гингивит ".

За да не се налага да чакаме следващото си посещение при зъболекар и да изпреварим себе си, за да знаем правилните хранителни препоръки, които може да са ни полезни, ето списък с храни, които ще направят венците ни здрав дом за нашите зъби:

  • Синя риба Като Сьомга вълна скумрия, защото те са богати на омега 3. Освен това някои, като сардини или сьомга, са много богати на витамин D.
  • Орехи (Омега 3).
  • Семена от чиа (Омега 3).
  • Пипер, тъй като е един от най-големите източници на витамин С в нашата диета.
  • Оранжево. Въпреки че винаги се е смятало, поне популярно, че има повече витамин С от истинския. Но това не означава, че така или иначе е добър източник.
  • Киви. Това е истинският (или би трябвало) ежедневен източник на витамин С. За да ни даде представа, средният съдържа 79% от препоръчителната дневна доза.
  • Яйце. Въпреки че нивата на холестерола отново ви поставят под въпрос, това е един от най-големите ни хранителни източници на витамин D, вероятно най-труден за получаване.
  • Горски плодове, Какво къпини, цариградско грозде или боровинки. Напоследък са изследвани много, поради високите нива на антиоксиданти.