Това е много объркващ въпрос, който обгражда света на диетичните напитки. Проблемът идва главно, защото около тях има информация от всякакъв вид. Тоест, можем да намерим информация в полза на тях или срещу тях.

Истината е, че разполагаме с данни, за да се позиционираме за или против. Въпреки че не подкрепям тяхното повтарящо се потребление, истината е, че те не са толкова лоши, колкото понякога си мислим. Тоест имаме емпирични доказателства, че показват, че те могат да бъдат по-ефективни от самата вода за отслабване. Но внимавайте, можем да намерим и изследвания, които показват точно обратното.

И за това ще говорим днес. Ще анализираме различни изследвания върху диетичните напитки и ще проверим тяхната ефективност, когато става въпрос за отслабване. Наистина ли са толкова добри, колкото изглеждат? сега ще видим

Първото от изследванията върху диетичните напитки, които ще анализираме, ще бъде следното: проучване. Това е проучване, проведено през 2015 г., което породи доста противоречия. И то е, че бяха анализирани две групи пациенти, които отслабваха. Групите Amos се състоят от хора с наднормено тегло и те често пият подсладени диетични напитки.

Те били подложени на една и съща хипокалорична диета, с тази разлика, че едната група пиела вода, а другата леки напитки. Особеното при изследването е, че групата хора, които консумираха диетични напитки, отслабнаха повече от тези, които пиеха вода. Резултатите имаха страхотно медийно отразяване, поради невероятните получени резултати.

Но трябва да погледнете дребния шрифт на изследването. И то е, че финансирането на проучването идва от компании в сектора на безалкохолните напитки. Следователно, поне трябва да запазим резервите си относно достоверността на получените резултати.

Освен това групата субекти имаше определени особености. Тъй като и двамата преди това пиеха подсладени диетични напитки, които може да са част от трудността при отслабване, те трябваше да намерят други начини да получат този източник на захар.

Виждайки отвъд очевидното

напитки

В това друго проучване обаче резултатите са различни: проучване.

В този случай изследването се извършва с групи от подобни хора. Те бяха затлъстели субекти, които редовно пиеха газирани диети. Периодът от време, през който те са диети, е 24 седмици. Y., в този случай водата се оказа по-ефективна от диетичните напитки за отслабване.

Отражението, което субектът достигна, беше много по-малко. Но реалността е, че заместването на диетични напитки с вода след основното хранене може да доведе до допълнителна загуба на тегло. Освен това в този случай се видя, че консумацията на вода осигурява по-добри ползи по отношение на инсулиновата резистентност.

Но в този случай загубата на тегло беше много по-малка. Всъщност малко повече тегло е загубено при тези субекти, които пият вода вместо диетични напитки. В първия случай загубата на тегло от групата, пила подсладени напитки, е значително по-висока.

Накрая ще анализираме трето проучване, което ни позволява да разберем по-добре темата. В това проучване, с група субекти с характеристики, подобни на предишните, беше определено нещо по-подобно на посоченото от второто проучване.

В допълнение, от малко по-голяма загуба на тегло беше установено, че има промени в телесния състав и на двамата. Тоест вече не става въпрос за килограми без повече, а за качеството на загубеното. Подслаждащите напитки затрудняват изгарянето на мазнини, тъй като блокират метаболитните процеси, които ги активират. Следователно хората, които консумират вода, изгарят повече мазнини от тези, които пият диетични напитки.

Заключения

Както можете да видите, има информация от различно естество по въпроса. Не мога да се осмеля да заявя категорично, че водата е по-ефективна за отслабване от диетичните напитки. Защото все още има по-голям брой изследвания, които подкрепят тази теза.

Истина е, че по отношение на общото здравословно състояние и телесния състав водата е по-добра. Доказано е, че сладките продукти са по-лоши, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. По този начин може да се окаже, че диетичните газирани напитки могат да бъдат полезни в краткосрочен план, за да заменят някои нездравословни навици. Нещо подобно на това, което се случва с тютюна, но както при това, би било препоръчително постепенно да ги елиминираме от нашата диета.