Диетично-хранителни аспекти и общи понятия
на физическа активност за постигане на мускулна хипертрофия
при субекти, които искат да наддават здравословно тегло
* Катедра по фармация и хранителни науки
Университет на Страната на баските
** Хранителен съветник и адаптиран спорт, Ergoactiv Center
*** Програма за техническо обучение по триатлон и плажен волейбол
Университет в Аликанте
Aritz Urdampilleta Otegui * **
Сайоа Гумез Зорита *
Хосе Мигел Мартинес-Санц ***
Има много причини, поради които човек може да е с поднормено тегло и причината трябва да бъде определена, преди да се предпише лечение. За тези, които искат да напълнеят, седмичното наддаване от 250-500 грама е здравословен метод, но наддаването на тегло трябва да бъде предимно от мускулната тъкан, а не от телесните мазнини. По този начин за постигането на тази цел е важно да се вземат предвид по-важните диетично-хранителни аспекти, както и видът физическа активност, която се изисква. В следващата работа е представено приближение на необходимите аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание, за да се постигне здравословно увеличение на мускулната маса.
Ключови думи: Хранене. Мускулна хипертрофия. Качване на тегло. Физическа дейност.