Давай, не искаме никой да спира да яде плодове и зеленчуци, но трябва да имаме предвид, че някои не са точно нискокалорични. Знаете ли кои са те?

зеленчуци

Pixabay Corn, един от най-угояващите зеленчуци

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

"Не, не, не се притеснявайте, аз ще отида от месо на риба, просто ще имам зеленчукова салата и чиния плодове за десерт. НА ДИЕТА СЪМ." Уау, колко пъти сме чували тази фраза. Много хора решават да отидат на диета, като се хранят само плодове и зеленчуци без да се взема предвид, че в много случаи те са повече калорични отколкото мислим.

Изследване на университета в Харвард, проведено върху 133 000 души, стига до заключението, че наистина има плодове и зеленчуци, които могат да доведат до напълняване на хората с течение на времето. Проучването анализира навиците на мъжете и жените в продължение на не повече и не по-малко от 4 години и това в крайна сметка излезе наяве кои са зеленчуците, които са най-угоени. Трябва да се каже, че във всеки случай проучването показа, че като цяло консумацията на плодове и зеленчуци помага за отслабване, с изключение на тези случаи.

Сладка царевица. Със своите 86 калории на 100 грама, сладката царевица се появява като зеленчук с най-голям капацитет да ни направи дебели. Според проучването от Харвард тези, които ядат редовно царевица, са натрупали 925 грама за 4 години.

Качествено месо и сезонни зеленчуци в MEATING | Варени

Зелен грах. Въпреки че те обикновено са включени в диетите за отслабване, тъй като са източник на сложни въглехидрати, грахът след царевицата е този, който кара участниците в проучването да наддават най-много килограми. Неговите 81 калории на 100 грама добавят почти половин килограм към тези, които ги консумират редовно.

Зелен фасул с картофи и чесън и майонеза от червен пипер | antena3.com

Картофи. Някои често срещани заподозрени поради високото си съдържание на нишесте и които, в зависимост от начина, по който се консумират, могат да бъдат много калорични. Въпреки че те имат само 77 калории на 100 грама, това количество изстрелва, ако са взети пържени например. Изследваните фенове на картофа са натрупали тегло от 335 грама за четири години.

Добро зеле | Pixabay

Зеле. Не е, че този зеленчук далеч не е най-калоричен (25 на 100 грама), но според изследване от Харвардския университет доказателствата са, че той е четвъртият с най-голямо наднормено тегло при тези, които са го консумирали със 180 грама за четири години.

С изключение на тези четири изключения, проучването показа, че редовната консумация на плодове и зеленчуци помага да се поддържа линията, в допълнение към добавянето на много от хранителните вещества, необходими за балансирана диета.