Вижте тези 8 трика, за да избегнете напълняване през уикенда:
Закуски: Яжте продукти, богати на протеини през целия ден. Яжте закуски, които съдържат протеин, за да спомогнете за утоляването на глада и да избегнете консумацията на големи порции храна.
Останете активни: Възползвайте се от уикенда като възможност да общувате с приятелите си, докато правите някаква физическа активност. Ходенето се брои за упражнение, така че планирайте разходка следобед или излезте до мола като прекрасен начин да останете активни. Помислете дали да не вземете забавно занимание с упражнения, на което обикновено не можете да се насладите през седмицата.
Танци: Поемането на дансинга е прекрасен начин за изгаряне на калории.
Поддържайте рутината си сутрин: Най-доброто, което можете да направите, е да запазите непокътнати своите упражнения и почивка. Прекаленото спане сутрин може да доведе до обратен ефект и да ви накара да се чувствате по-уморени през целия ден и всички знаем, че чувството на умора може да доведе до нездравословно хапване.
Внимавайте с напитките: Избягвайте консумацията на сладки напитки. Удивително е колко калории се крият в кафето или алкохолните напитки. Ако останете хидратирани с вода, това ще ви помогне да избегнете консумацията на твърде много сладки варианти.
Увеличете времето си с бърза тренировка: Ако нямате време, опитайте 10-минутна тренировка сутрин и друга преди лягане. Простите интервални упражнения ще ви помогнат да изгорите повече калории и да останете активни през уикенда.
Нека всяка минута се брои: Мислете активно през целия уикенд. Качете се по стълбите, паркирайте възможно най-далеч от входа или се разходете навън. Лесно е да останете на закрито и да се храните; колкото по-активни сте, толкова по-малко време имате за ядене на нездравословни закуски и лакомства.
Насладете се на почивните си дни, отпуснете се и се забавлявайте, но поддържайте плана си активен и здрав, доколкото е възможно, и поддържайте здравословните си навици.