алонсо

Проучванията през последните години разкриват, че много ограничителните диети не са ефективни. Тоест те не гарантират, че постигнатото тегло се поддържа трайно

Благодарение на тези проучвания това твърдение вече има научен характер и не само идва от разочароващото наблюдение на хора, които живеят в робство и с чувство на безсилие пред невъзможността да достигнат или останат в тежест.

Намаляването на телесното тегло и поддържането му е нещо, което притеснява голяма част от населението. The трябва да отслабнете Това може да е здравословен проблем, когато има медицински проблем, но друг път може да се дължи на налагането на канони за красота, които изключват разнообразието, или може би, грешната форма на търсене на самоуважение чрез изображение на тялото.

Според текущите изследвания здравите насоки са по-добри, отнасящи се до приема (вариране на храната и няколко приема на ден), заедно с адекватната практика на физически упражнения.

Теглото зависи от глада и енергийните разходи, но нашето тяло има тенденция да поддържа телесно тегло, това понятие е известно с името "Зададена точка" или "Зададена точка". Д-р Сандра Аамодт оприличава този механизъм с този на термостат. С други думи, нашият мозък има тенденция да поддържа тегло, независимо какво правим, точно както термостатът прави с температурата. Областта на мозъка, която отговаря за това, е хипоталамусът, който регулира този аспект според това, което смята за подходящо за нас.

„Зададената точка“ не е цифра, тя варира от 4 до 7 килограма. Това е нещо несъзнавано, то не зависи от това, което искаме или обмисляме. Тази регулаторна система на тялото е свързана с еволюцията на човешкото същество. През цялата ни история човечеството е преживяло периоди на глад и мозъкът се е „научил“ да ни поддържа живи.

Според тази теория, когато човек отслабне, тялото мисли, че страда от глад, така че чувството на глад ще се увеличи и мускулите ще изразходват по-малко енергия, за да се опитат да останат на тегло.

Според проучвания на Dr. Руди Лайбел от Колумбийския университет, когато някой загуби 10% от телесното си тегло, той ще изгори около 200-250 калории по-малко. Какво няма да благоприятства загубата на тегло, ако не точно обратното. Други изследвания, проведени в университетите в Ексетър и Бристол, също вървят по същата линия, много нискокалорични схеми карат тялото да увеличава мастните резерви (човекът се натрупва в зоните на тялото) и ги огладнява.

Това повишаване на апетита може да бъде отговорно за хората, на или след диета, които имат по-висок прием или дори препиване с храна, нещо, което вероятно не се е случвало преди, което може да увеличи телесното им тегло.

Заключенията от тези проучвания са разглеждали само биологични променливи, без да се наблюдават индивидуалните психологически променливи, но въпреки това те доказват и обясняват голяма част от явленията, наблюдавани от хора, които често са на диета или страдат от хранително разстройство.

Започването на диета не е безопасно за организма. Правейки го редовно, е трудно да изпитвате чувство на глад и пълнота. Тоест, възприемането на глада се променя, като се научим да игнорираме индикациите на тялото. Всичко това поражда голямо объркване у човека, който започва да се притеснява от това, което яде и да се страхува да не прекали. Всеки, който е бил на диета за известно време, е успял да преживее някакво объркване или промяна във вътрешните си усещания или страх, че е прекалил, дори и да е леко.

Премахването на прекомерния прием на храна, без експертен контрол и поддържан във времето, може да доведе до промени в човека на физическо, емоционално, когнитивно и социално ниво.

  • Физически: намаляване на телесните мазнини и мускули, стомашно-чревни разстройства, загуба на сила, нарушения на съня, главоболие, чувство на замаяност, повишен телесен студ (ръце и крака), загуба на коса, дори повишена чувствителност към светлина и шум, наред с други.
  • Емоционални:апатия, тъга, вина и промени в настроението, понякога придружени от раздразнителност и агресивност.
  • Познавателна: мания и загриженост за хранене, затруднена концентрация и учене, намалено разбиране и нарушена способност за разсъждение.
  • Социални: намален интерес към извършване на дейности с другите и изолация. Диетата може да бъде най-прекият и непосредствен фактор, страдащ от анорексия. Рестрикционните епизоди също могат да отстъпят място на булимията. В която освен намаляване на приема ще се появи и преяждане.